Упражнения T-Tapp за поддържане на позицията на тялото и отслабване - BodyGeek
Без значение каква спортна тренировка правите, важно е да поддържате правилното положение на тялото си по време на всяко упражнение. Тренировките така или иначе не се правят, има няколко прости правила, които трябва да се спазват дъх и поддържане на позицията на тялото по време на движение. Ако се направи на случаен принцип, може да страдате от мускулен дисбаланс и метаболитната ви функция да бъде засегната.
Правилното анатомично и физиологично положение е с ръце отстрани и длани обърнати надолу. Ако дланите са ориентирани назад, раменната става се върти напред и по този начин може да възникне мускулен дисбаланс в горната част на гръбначния стълб, той се натрупва мазнини в тила и намалява здравето на костите. С минимум усилия можете да поддържате правилното анатомично положение на тялото и да увеличавате енергията и жизнеността на тялото чрез движение.
Позата T-Tapp ви помага да имате правилна позиция на тялото и да предотвратите мускулен дисбаланс, да правите гимнастика, за да свалите излишни килограми. Застанете, дръжте краката си раздалечени на разстояние между бедрата и пръстите на краката сочат право напред. Свийте леко коленете, като стегнете мускулите на бедрата и се върнете в изходна позиция, като отпуснете бедрата. Стегнете глутеалните мускули, коремните мускули и долната част на гърба. Повдигнете лактите, поставете дланите на бедрата, върнете раменете назад, повдигнете гръдния кош и приберете корема, така че да оставите повече място в коремната област.
За да загубите излишни килограми наоколо талия и за подобряване на оксигенацията на кръвта можете да изпълните следното упражнение за разтягане и свиване: обърнете дланите си навън и ги изправете напред, дръжте пръстите си изправени и раздалечени, раменете изправени назад, мускулите на гърба са напрегнати, докато вдишвате и издишвате дълбоко. Повторете това упражнение, но дръпнете раменете надолу и напрегнете междуребрените мускули.
Балансираната и здравословна диета може да подобри резултатите от програма за упражнения T-Tapp. Тялото се нуждае от продукти, богати на минерали, витамини, хранителни вещества, които не водят до напълняване. Такива храни са плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Трябва да се избягват продукти, богати на изкуствени въглехидрати, сладкиши, мазнини, тестени изделия, бисквити, бисквити, хляб, бонбони, чипс, торти.
Упражненията T-Tapp са прости и помагат за коригиране на стойката на тялото и изгаряне на мазнини в проблемни области (талия, ханш и др.) Упражненията са с ниска сложност и могат да тонизират мускулите на гърба, седалището, корема, краката чрез разтягане и свиване на мускулни групи.
Такива упражнения могат да се изпълняват у дома, няма нужда да ходите на фитнес, за да използвате сложно оборудване. Упражненията са лесни, помагат за намаляване на телесното тегло, увеличаване на енергията и подобряване на здравето на тялото.