Упражнения срещу целулит София Тиел показва своите 5 най-ефективни хода
Фитнес експертът Sophia Thiel показва 5 супер ефективни упражнения срещу целулит, с които можете видимо да стегнете кожата на краката и седалището.
Упражнения срещу целулит: София Тийл показва своите 5 най-ефективни хода
Загрейте мускулите на крака и седалището със седалката на стената
UЕто как работи упражнението:
- Плъзгате гръб надолу по стена, докато коленете ви са под прав ъгъл.
- Задръжте тази позиция поне 1 минута и след това бавно се изправете отново.
За напукания приклад: ритници назад
Ето как работи упражнението:
- Поддържате се на стена, докато стоите, ръцете ви са на височина на раменете.
- След това изправяте краката си. Сега повдигате единия крак и леко го движите нагоре-надолу.
- 20 пъти, след това промяна на страницата.
Твърди крака с клекове с един крак
Ето как работи упражнението:
- Изпъвате единия крак назад и слагате задната част на крака надолу (напр. На стъпало).
- След това поставяте ръце на бедрата си и бавно правите клекове.
- 20 пъти на крак.
Пълна газ с класиката: клекове
Ето как работи упражнението:
- Изправяте се изправени, краката ви са на ширина на раменете.
- След това бавно сгъвате коленете си с изправен гръб - но само дотам, че коленете ви да не стърчат над върховете на краката ви.
- 25 х.
Силно покритие: клякам с пистолет
Ето как работи упражнението:
- Заставате на десния крак, изпъвате левия крак право напред и бавно клякате.
- След това се връщате и сменяте страни.
- 5 х на страна.
Целулитът е проблем, който засяга почти всяка жена по света. Много ефективен начин да направите нещо за вдлъбнатините, които често се появяват на краката и задните части целенасочени упражнения срещу портокаловата кора. Трябва обаче да правите това редовно, за да поддържате ефекта постоянен. В крайна сметка с крем против целулит е и така: ако спрете да го използвате, той вече не може да работи.
Упражнения срещу целулит: Това са 5-те фаворита на София Тил
В нашата галерия никой друг освен фитнес звездата София Тийл ви показва своите 5 най-ефективни упражнения срещу целулит, с които специално изграждате мускули на краката и седалището и затегнете тези проблемни зони мога. Какво чакаш? Облечете спортното си облекло и се присъединете веднага. Резултатът определено е впечатляващ.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Повече знания за фитнес в новото списание Sophia Thiel
Бихте искали да чуете още вълнуващи истории за фитнеса и София Тил? Новото списание Sophia Thiel ще се предлага в магазините от 9 януари 2019 г. (Емисионна цена 4,95 евро). Изпробвайте доколко сте в състояние, изпробвайте страхотни нови спортни прически или пригответе рецептите на София. След тренировъчни тренировки, фитнес съвети, прически - Всичко това и още можете да прочетете в списанието.
Новото списание Sophia Thiel ще бъде достъпно от 9 януари 2019 г.
Снимка: редакция
Още вълнуващи теми за София Тиел: