Упражнения с въже за скачане за отслабване Компетентно за здравето на илива
Член медицински експерт
В зряла възраст човек се нуждае от въже - за загряване в коридора и като инструмент, използван за упражнения за отслабване. Нека започнем с факта, че трябва да си купите въже. Какво представлява акордът и как да изберем този симулатор на забавено движение за вас?
Въжетата са по-тежки - със здрави дръжки и усукано въже. Техният чар е, че развиват добра скорост на въртене. Това е, което ще ви позволи да увеличите натоварването. Има и супер високоскоростни въжета за скок, оборудвани с електронни броячи. Обикновените детски въжета могат да бъдат къси за висок възрастен. Стандартната дължина на скачащите въжета, които се продават, е 2m 40cm 2m 70cm и 3m Когато е сгъната, въжето трябва да достига до средата на бедрото. При добро въже дължината се регулира. Най-добрият вариант е, когато скачате, без да натискате силно краката си, и работите само с китките си.
За да разсеете съмненията си, дали да започнете да тренирате с въже или не. Нека просто кажем - 800 калории човек изгаря за час тренировка. Това е добър резултат.