Упражнения с ластик за дома

Горещо препоръчвам това

ластик

Имам червено и синьо, МНОГО МНОГО впечатляващо. Искам да кажа, че го използвах само една седмица, но след всяко използване имах мускулен спазъм на следващия ден, ще има само резултати:)

Здравейте, отдавна не съм ходил на това и когато отворих страницата в очакване, я намерих празна, но сега. Благодаря ви и се обръщам към вас за допълнителни съвети.

Моите грешки (неизчерпателен списък)

1. Мързел съм да започна

2. Не искам да се отказвам от пърженото си бедро на пипи

3. Имам нужда от вашата помощ за насърчаване на интереса ви

4. Мечтая да успея

5. Винаги искам да започна утре

Ако го направите, ще си отиде! Благодаря ви предварително и след това за вашите съвети. Запишете как стигнахте до къде

1. Заден мускул - 6 х 15 издърпване на гръдния кош с ластик

Обърнете внимание на права поза. Когато дърпате към гърдите, затворете лопатката, като държите лакътя леко сгънат. Концентрирайте се, за да поддържате лентата плътна през цялото време.

2. Гребане седнало - 4 х 15

Лакътът се придвижва до тялото по време на прибирането, лопатката също е затворена тук.

Проблемът с повечето укрепващи и гимнастически уреди е, че те са обвързани с място: не можем да ги вземем със себе си за почивки, почивни дни или парка и те заемат много повече място, отколкото е необходимо у дома. Всичко това обаче не е вярно, когато говорим за ластици.

По отношение на размера и гъвкавостта дори получавате гумена лента отвъд скачащото въже, която дори може да се побере в джоба ви, за да можете да я вземете със себе си навсякъде - кой знае къде ще имаме 5-10 празни минути, които да използваме за подсилване или разтягане? Механизмът на действие на тези гъвкави, различно оцветени ленти, в зависимост от тяхната сила, е много прост: докато разтягате или освобождавате лентата, можете да постигнете увеличаване или намаляване на съпротивлението - така че можете да изпълнявате прости, но разнообразни упражнения за укрепване и разтягане. В статично положение - изправено, седнало и легнало, има много задачи с ластик, практически с всяка мускулна група в тялото може да се работи, но все повече фитнес зали включват упражнения, които използват ластик в аеробни, динамични тренировки. Възстановителите на наранявания могат също да го използват като рехабилитационен спортен инструмент. Винаги избирайте силова лента от вашата цветна диаграма, която съответства на вашето ниво на фитнес, а след това, когато мускулната ви сила се увеличава, можете да преминете към по-силен клас. Като любител, ето три упражнения с ластик, които можете да правите навсякъде и по всяко време.