Упражнения с калистения с телесно тегло
Калистениката е нова форма на физическа подготовка за поддържане на форма и изграждане на мускули, която набира все повече последователи и гарантира невероятни резултати. Но знаете ли какви са неговите специфики? И от какво се състои? Ние обясняваме.
- Калистеника, какво е това ?
- Как да практикувате калистеника ?
- За кого е калистениката? ?
- Ползите от калистеника
- 4 упражнения, за да започнете калистеничната си тренировка
- Тези неща не трябва да се пропускат !
След възхода на кросфита и феминизацията на специфична форма на бодибилдинг за жени, сега сме свикнали да съчетаваме физическа активност и упражнения с използване на тежести, гири (за да научите повече, прочетете статията ни и следвайте нашите упражнения от гири) до дъмбели до сложни машини за тежести.
Но нова техника дава възможност да се работи с мускулите по-просто, с по-малко ресурси и с подобна ефективност: в използване на собственото телесно тегло. Срокът калистеника идва от гръцкото kallos (красота) и sthenos (сила). Тази дисциплина се налага все повече и повече в света на фитнеса, както ви казахме в нашия доклад за модерните спортове.
Калистеника, какво е това ?
Това е тренировъчна система, която набляга на изпълнението на физически упражнения, мобилизиращи различни мускулни групи, наполовина фитнес наполовина мускулести. Работим за развиване на сила повече от мускулния обем и резултатите се появяват доста бързо в тялото ни. Така получаваме сила, понякога и гъвкавост, пъргавина и мощ. Калистениката се практикува сама по себе си, но също така е от съществено значение да се подобри нейната устойчивост и нейната спортна практика в рамките на други спортове.
По този начин бегачът, който прави редовно калистенична сесия, ще бъде по-устойчив и ще бъде наранен по-малко по време на бягане.
Как да практикувате калистеника ?
Единственото ви тяло и място, достатъчно просторно, за да изпълнявате упражненията си, без да ви затрудняват движенията, ще бъдат вашите предпоставки! Може да е необходима и разтегателна лента, поставена в коридора например, но това ще бъде единственият материал, от който ще се нуждаете.