Упражнения Редовно колоездене или джогинг
Редовно кара велосипеди или джогинг?
Ако правите повишена физическа активност, вие също имате специални хранителни нужди.
Хората, които спортуват редовно, се очаква да изпитат периоди на недохранване със същата редовност, тъй като не са наясно с необходимостта да попълват тялото си с хранителните вещества, които губят по време на тренировка.
Каква е ролята на витамините?
Какво губим първо по време на тренировка?
Първото нещо, което губите от изпотяване, е солта. Въпреки че много лекари ще спорят с това, спортистите, които правят усилени тренировки и се опитват да се хранят здравословно, имат почти всички от тях с хроничен дефицит на сол. Но внимавайте! Когато говоря за недостиг на сол, имам предвид естествена, нерафинирана минерална или морска сол. Да, хората ядат твърде много рафинирана сол - което е нищо повече от натриев хлорид и няколко съединения, за да се избегне натрупването. Всяка от изкуствено намалените им соли е в изобилие в ежедневните им ястия. Да, ядем твърде много от това. Когато се потим, телата ни губят сол. Мисля, че се случи нещо друго, че потта от челото му капеше по устните му. Вкусът му е солен. Лесно е да се разбере, че така загубените соли трябва да бъдат заменени. Но телата ни се нуждаят само от пълното количество сол, която съдържа близо 70 различни минерални соли, които също могат да бъдат намерени във водите на моретата. Не се нуждаем от сюрреалистични цветни енергийни напитки или рафинирана сол в готови ястия и те рано или късно ще ви разболеят.