Проучване за отслабване на овес Разградете тялото си с мазнини тази примитивна закуска - Ripost
Tweet Най-важното хранене през деня ни е закуската, особено ако искате да отслабнете - но можете също да изберете специална закуска за премахване на мазнините, ако изберете правилните храни.!
Чували сме го много пъти преди: най-важното хранене през деня е това, което ядем сутрин. И все пак мнозина все още ходят на работа без това днес.
А от гледна точка на здравословното функциониране на организма и особено загубата на тегло, това хранене е задължително! За да сте сигурни, изберете закуска, която премахва мазнините!
Всичко, което трябва да направим, е да консумираме правилните храни. Този метод също се препоръчва, ако около час отново почувствате глад.
Нека да видим какво трябва да включим в диетата си. Овесените ядки са един от най-добрите избори.
Всички субекти консумират калории, но са разделени на три групи: изследването за отслабване на овес яде овесени ядки, второто корнфлейкс закусва, а третото пропуска това хранене, пие само вода през следващите 3 часа.
Междувременно участниците трябваше да докладват колко са сити и нивата на кръвната им захар и инсулин също се проследяват чрез вземане на проби.
7 здравословни закуски, които да ви помогнат да отслабнете
След това всички обядваха еднакво. Ефектите от гладните групи са най-малко гладните, които са яли овесени ядки - както изследователите така или иначе очакваха.
Освен това тези хора също са яли с 31 процента по-малко калории за обяд. Нещо повече, за наднорменото тегло овесените ядки са имали още по-благоприятен ефект: те са консумирали 50 процента по-малко калории на обяд.
Ядящите корнфлейкс вече бяха гладни до час след проучването за отслабване на овес, както и онези, които пиеха само проучването за отслабване на овес. Обяснението е просто: овесените ядки остават дълго време в стомаха, докато корнфлейксът води до голямо увеличение на нивата на глюкоза в кръвта, но след това и това ниво бързо спада.