Упражнения на Кегел - Сени
Мускулите, които затварят коремната кухина отдолу и заобикалят тазовите органи, държат вътрешните органи на таза. В женското тяло тя се простира от срамната кост до опашната кост, заобикаляйки отвора на уретрата, вагината и ануса.
Важно е да знаете, че отслабването на мускулите на тазовото дъно не засяга само жените. Мъжете също трябва да обърнат внимание за укрепване на тези мускули. Когато мускулите са правилно тонизирани, те се напрягат добре и държат органите. Когато мускулите са слаби и отпуснати, ето, там започват проблемите.
Д-р Арнолд Кегел, американски гинеколог, пръв откри значението на мускулната дейност на тазовото дъно. Той разработи гимнастическо упражнение за трениране на мускулите на тазовото дъно. Всеки, независимо от възрастта или пола, може да изпълнява тези упражнения.
Защо трябва да упражнявате мускулите на тазовото дъно?
Силните мускули подобряват сексуалното удоволствие и има голяма вероятност уринарна инконтиненция или утихване на пикочния мехур да не се развият. Прави раждането по-лесно и без болка и по-бързо възстановяване на жените.
Как се правят упражненията?
По време на упражненията на Кегел коремните мускули трябва да се държат напрегнати. Това може да бъде трудно в началото, като контролирате напрежението в коремните мускули, като държите дланта си върху корема, точно под пъпа. Ако коремните ви мускули са напрегнати, спрете упражнението, отпуснете се и опитайте отново.