Упражнения на гладно за отслабване
Упражнявайте на гладно, за да отслабнете. Добра или лоша идея ?
Последовател ли сте на спортен пост ? Това е обичайна практика сред хората, които искат изгаряйте мазнините по-лесно. Но дали упражненията на гладно помагат наистина? отслабване по-бързо? Какво е въздействието върху нашето здраве ?
Какво се случва в тялото ни, когато спортуваме на гладно
Като начало е важно да разберем откъде идва енергията, която нашите мускули използват, за да функционират правилно:
- Първият източник на енергия са захари, пренасяни в кръвта след храненес.
- След това те черпят върху запаси от гликоген намира се в мускулите и черния дроб.
- И накрая, в мазнини, чрез разграждане на липидите.
Изведнъж, след хранене, енергията, предоставена от захарите, забавя процеса на разграждане на липидите. (мазнини)
Когато се събудим сутрин, в кръвта ни има по-малко захар, а резервите ни са почти празни. Защо ? Тъй като последното ни хранене се връща часове и часове (около 10 часа) и оттогава тялото ни не е получавало въглехидрати. Запасите от гликоген са използвани, за да поддържат нивата на кръвната захар постоянни и да осигуряват достатъчно енергия на нашите органи и мозък за една нощ.
Следователно спортуването при тези условия ще насърчи тялото да потопете в мазнина. Консумираната енергия ще бъде еднаква за по-голямо количество изгорени мазнини.
Ползите от упражненията на гладно
Упражненията сутрин могат да изплашат някои хора. Е, вече трябва да успеем да станем хаха! Освен това е вярно, че започването на изпотяване на гладно не е най-приятното усещане! Това обаче има някои предимства.
1. Изгаряйте мазнините по-лесно
Събуждането за упражнения помагаоптимизира процеса на разграждане на мазнините (липолиза) и следователно ви позволява да отслабвате по-лесно.