Упражнения, които забавят процеса на стареене Забавление, Плъзгач за начална страница, Непубликувано
Йога ни помага да остаряваме добре, но освен този „ритуал“ има и други упражнения, които забавят този процес. Това е поредица от движения, практикувани от тибетски монаси, сред най-дълго живеещите на планетата.
Искаме красив живот и възможно най-дълго, но всеки ден допускаме грешки, които изобщо не ни помагат да постигнем тази цел: лошо хранене, заседнал начин на живот, изолация, прекомерно използване на технологии и интернет. Тибетските монаси имат тайна, която не само удължава съществуването им, но и спира процеса на стареене.
Това е поредица от упражнения, наречени „Извор на младостта“, тъй като те са движения или обреди, както ги наричат монасите, които активират всички важни мускули в тялото. Обучението също помага да се поддържа добър баланс, проблем, който имат повечето възрастни хора. Това са изключително прости упражнения, които изобщо не са взискателни и които траят много малко.
Твърди се, че те са били държани в тайна в продължение на 2500 години от тибетците, но също така са достигнали западната култура в резултат на връщане на офицер от британската армия от пътуване до Хималаите. Тук той научи всичко от монасите.
Ето ползите от тези упражнения!
-те забавят процеса на стареене
-помага за концентрацията и яснотата на ума
-подобряват храносмилането, кръвообращението и функционирането на имунната система
-тонизира мускулите и прави тялото по-силно
-намалете нивата на стрес и осигурете състояние на спокойствие
Обред 1
Дръжте ръцете си изпънати на нивото на раменете, с дланта надолу и краката леко раздалечени. Започнете да се въртите лесно, не преди да зададете фокусна точка, за да гледате след всяко завъртане и да ви помага да броите. Завъртете, докато не почувствате леко замаяност. Ако не можете да направите много от самото начало, всичко е наред. Техният брой постепенно се увеличава, така че можете да получите от 2 до 21, идеалният брой завъртания. Не забравяйте да вдишвате и издишвате дълбоко при всяко завъртане.
Обред 2
Легнете на пода. Свийте ръцете си и ги донесете до тила, така че да подпирате главата си върху тях. Ако имате проблеми с гръбначния стълб, можете да държите дланите си под сакралната кост. Докато вдишвате дълбоко, повдигнете главата си от пода, поднесете брадичката си до гърдите. Едновременно вдигнете краката си към главата, дръжте коленете изправени, петите изправени и палците плътно прилепнали.
Обред 3
Седнете на колене, леко раздалечени крака. Поставете длани на задните си части. Внимателно поставете главата си на гърба, така че носът ви да образува линия, успоредна на тавана, и изведете гърдите си напред, като държите ръцете изправени. Казва се, че тази позиция намалява стреса, носи радост в душата и гъвкавост.
Обред 4
Казва се, че това упражнение ви помага да получите повече яснота на ума. Дръжте ръцете си близо до тялото и седнете на пода. Докато сгъвате колене, изправете се и се опрете на ръцете и краката си, така че торсът ви да образува линия, успоредна на пода. Изпънете тялото си доколкото можете в това положение, след което се върнете в изходна позиция. Тази цифра се нарича "позиция на масата".
Обред 5
Седнете на пода, притиснете дланите си и повдигнете торса и леко изпънете бедрата и гърба, като правите движения напред и назад. Това е упражнението, което тонизира мускулите ви и ви помага да намерите спокойствие, според тибетците.