Упражнения, които да има; бикини мост, сваляйки грозната мазнина от интимната зона
Как да отслабнете в срамната област, за да имате "бикини мост"
Последната лудост за красота в социалните медии, но също така и противоречие относно съвременните стандарти е „бикини мост“. Разберете как отслабвате в областта на пубиса, за да имате „бикини мост“ и какво точно означава терминът.
Какво е "бикини мост"
Терминът наскоро се появи в социалните медии, особено във Facebook и Tumblr, където жените публикуват снимки по бански костюми.
"Бикини мост" е противоречив термин, защото представлява "моста", който брифингът осъществява в контакт с тазовите кости, когато много слаба жена седи на плажа.
Токът се обсъжда силно в социалните медии, защото насърчава жените да бъдат прекалено слаби, надявайки се да получат перфектен „бикини мост“ и да привлекат повече „харесвания“.
1. Откажете се от храната във фризера.
Знаем, че майка или баба ви са ви дарили коледни сармали, домашни колбаси и малко пушен бекон. Спрете да ги ядете. Ако искате да имате мечтано тяло през лятото, на плажа, завършете с мазна храна. Откажете се от сладките, останали от празниците и не яжте свински врат, пържени картофи с кола или бекон очи за закуска.
2. Намалете 500 калории от ежедневната си диета
Използвайте онлайн калкулатор на калории и определете колко консумирате дневно, в нормален период. Намалете 500 калории на ден и създайте програма, която да ви помогне да не изоставате. Намаляването на броя на калориите, които консумирате ежедневно с 500, ще намали теглото ви с около половин килограм седмично.
3. Откажете се от течните калории
Откажете се от сладките газирани сокове от филма в понеделник или сряда, откажете се от кафе лате в полза на обикновеното черно кафе и се откажете от коктейлите през уикенда или бирата с приятели на партита. Пийте обикновена вода и по този начин елиминирайте токсините, отслабнете в интимната зона, не се напивайте пред приятели и се хидратирайте за красива кожа през лятото.
Упражнения за отслабване в срамната област
1. Кардио упражнения, които включват огъване на бедрата
За да се отървете от грозната мазнина в интимната зона, трябва да тренирате мускулите на бедрата си чрез кардио упражнения: изкачете стълби, използвайте елипсовидния мотор и обратно, изкачвайки се от фитнеса, бягайте, пробвайте нагоре (бягайте нагоре по стълбите).
2. Отървете се от тазовата шунка с класическия мотор
Велосипед по гръб, както когато беше малък, в училище, в спортния клас. Редувайте и сменяйте класическото упражнение по следния начин: завъртете тялото, докато дърпате едното коляно и сгъвате другото, съединете левия лакът с дясното коляно и обратно, направете "ножицата" от земята, с крака, повдигнати под ъгъл от 45 градуса.