Упражнения и диета Отслабване с аминокиселини
Мнозина съобщават, че са особено щастливи и доволни след тренировка, въпреки че са изтощени. Спортът предлага не само предимство за физическото, но и за психичното здраве. Спортът и тренировките обаче винаги натоварват много тялото ни.
Мускулна регенерация и изграждане
Аминокиселините играят специална роля, особено когато става въпрос за тренировки с тежести. Както растежът, така и регенерацията на мускулите след тренировка изискват адекватно снабдяване с протеини. Тук са особено забележителни BCAA (аминокиселини с разклонена верига), които имат значителен принос Изграждане и поддръжка на мускулите, защото те насърчават протеиновия синтез. Глутаминът се среща във високи концентрации в мускулите и е там за съхранение на вода и Увеличение на клетъчния обем отговорен. В допълнение, аргининът играе важна роля, тъй като е отговорен за изхвърлянето на излишния азот, който може да е резултат от високия прием на протеини.
Ефективност
L-карнитинът играе важна роля в енергийния метаболизъм, тъй като е транспортна молекула. Той транспортира мастни киселини в митохондриите - така наречените „електроцентрали на клетката“. По този начин, запас от карнитин може да се използва по време на тежки спортни дейности Увеличение на производителността и служат за регенерация. Тауринът има подобен ефект върху работата, особено в областта на издръжливостта.
Общ
Разбира се, за доброто спортно представяне е необходим не само запас от хранителни вещества, споменати по-горе. Играйте заедно Витамини, минерали и адекватната хидратация играят също толкова важна роля. В допълнение към усилените тренировки, необходимата почивка е важна и за повишаване на производителността, за да може тялото ни да развие своята регенеративна способност.