Упражнения г; Lepape-Info разтягане на крака
Научете как безопасно да опъвате краката си
Тези упражнения намаляват натрупаното през деня мускулно напрежение и най-вече в началото на вашата физическа активност ще улеснят изпълнението на движенията, което ще намали риска от нараняване по време на вашата дейност. Те се използват за подобряване или поддържане на вашата гъвкавост. Правете тези разтягания в непрекъснато движение, което не включва рязко движение, задръжте за около петнадесет секунди. Изберете участъци, които засягат мускулите и ставите в зони, които са подложени на стрес по време на основната ви дейност.
Упражнения за разтягане на крака: Багажник и прасци
Изпънете ръката нагоре, доколкото е възможно и насочете петата на противоположния крак към пода.