Упражнението преди закуска е по-добре за вас

НОВИНИ ВЪПРОС

Проучване от университетите в Бат и Бирмингам предполага, че упражненията преди закуска могат да помогнат за по-добър контрол на кръвната захар и следователно изгарят повече мастни клетки.

Ключови думи:
• закуска
• физически упражнения
• да упражнява
• инсулин
• здраве
• спорт

Ами ако за да поддържате форма и изграждате мускули, отлагате закуската си след тренировка, вместо да я приемате преди тренировка? ?

До това заключение са стигнали изследванията в университетите в Бат и Бирмингам, Англия. В изследване, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, те обясняват, че за по-добър контрол на кръвната ни захар и изгаряне на повече мазнини е по-добре да закусваме след тренировка, а не обратно.

Значително подобрение на здравословното състояние

За да стигнат до това заключение, изследователите са проследили 30 мъже със затлъстяване или с наднормено тегло в продължение на 6 седмици. След това данните им бяха сравнени с тези за две групи: едната закусваше преди тренировка, другата след; и накрая към тези от контролна група.

Те открили, че гладуването през нощта, съчетано с липсата на закуска, изгаря до два пъти повече мазнини от мастната тъкан, защото се използва от мускулите за гориво.

---