Упражнението не се препоръчва сутрин
Сутрешният навик на много хора е да правят малко упражнения за амортизация или дори малко обучение за поддръжка. В това няма нищо лошо, но обикновено тази мини тренировка включва някои разтягащи движения за мускулите в съседство с гръбначния стълб, някои упражнения за коремните мускули и други движения, които включват огъване и разтягане на гръбначния стълб.
Сутрин избягвайте упражнения, които включват гръбначно огъване
Хиляди кореми не се отърват от корема. Правете упражнения за глава!
Има достатъчно, които все още вярват, че стотици или хиляди "корема"? те могат да намалят коремния мастен слой и ако времето им позволява да направят това усилие сутрин след събуждане, тогава определено ще направят стотици повторения сутрин. Това е доказано нещо, което ? намаляване на място ? (т.е. премахване на мазнини само от определена област) е погрешно схващане и изследванията, за които говорихме, показват, че гръбначните огъвания, извършени сутрин, нежелано търсене на междупрешленни дискове.
Изводът от изследването е, че ако искате да правите коремна тренировка или други упражнения, които включват гръбначно огъване, трябва да избягвате да ги правите сутрин, веднага след ставане от леглото. За предпочитане е да изчакате час-два, като през това време очевидно положението на тялото трябва да е вертикално.