Упражнението компенсира заседналия начин на живот на Fitness Nation

Седенето на бюрото или компютъра е станало нещо обичайно за повечето, но ние сме наясно с рисковете, които крие заседналият начин на живот.?

Светът се развива, вече не е необходимо да се разхождате из гората за няколко часа, за да ловите малко храна, но в същото време хората стават все по-заседнали. Всичко може да се намери в интернет, дори не е нужно да напускате къщата за много неща, но този лукс крие някои рискове.

заседналия

Публикувано в American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism (2016; 311 [5], E891–98), изследването се стреми да установи как продължителният статус влияе върху нивата на триглицеридите в кръвта. За да разберете, ако нивото на триглицеридите в кръвта е високо, рискът от инсулт се увеличава значително. Изследването също така изследва дали упражненията компенсират периода, в който оставаме.

Анализирани са 7 здрави мъже в 3 различни случая. В първия случай те прекараха 4 дни, опитвайки се да бъдат много активни. Средно те събирали 17 000 стъпала и оставали около 8 часа на ден. Вечерта на четвъртия ден те бягаха на бягащата пътека в продължение на един час и след това ядоха ястие с високо съдържание на мазнини, последвано от закуска с високо съдържание на захар (на следващия ден) (като търговско мляко от зърнени храни).

Във втория случай те остават по 14 часа на ден в продължение на 4 дни. Те повториха експеримента с бягане на бягащата пътека и масите.

И в третия случай, те повториха процеса във втория случай, само че не бягаха на бягащата пътека. Така че, останете по 14 часа на ден, без да бягате на бягащата пътека.

Да видим резултатите

След достигане на резултатите откриваме, че след 2 дни продължително състояние нивото на триглицеридите се е увеличило и след 4 дни, този час на кардио, това не е имало много голям ефект. Обаче имаше малък ефект, който ни показва, че трябва да постигнем комбинация от редовни упражнения с намаляване на продължителното състояние.

В заключение знам, че не всеки ще има здравословен начин на живот 7 дни в седмицата, 24 часа в денонощието, защото, нека си признаем, храната е удоволствие от живота и трябва да й се наслаждаваме. Но както всичко друго, и ние трябва да имаме мярка.