Упражнение за завиден корем за лятото

Поддържането на силни коремни мускули е много по-важно от това да имате 6 квадрата или плосък корем. Мускулите на багажника, които също включват лумбалната област, задните части, корема, бедрените флексори, поддържат тялото силно и му придават правилна стойка.

Укрепването му се осъществява при различни опции като упражнения като кринч или дъска, както и занимания по йога или пилатес, които трябва да включите в седмичните си тренировки. Ние сме бомбардирани с хиляди упражнения за корем. Някои по-леки, други по-тежки, но искам да подчертая, че всички те са полезни, стига да са адаптирани към вашето ниво на обучение. Разбира се, коремът също се класифицира като начинаещ, среден и напреднал. Днес измислям упражнение, което може да се прави у дома, но се препоръчва за хора, които имат оптимално ниво на обучение и се нуждаят от предизвикателство.

Първоначално положение на бюфета

Довеждаме лакътя до коленете

С 3 сета от всяка страна от 20 повторения, наистина ще почувствате предизвикателството. Ако сте активни по свой собствен начин или имате трудна работа, отслабеният корем може да причини нежелани наранявания.

Проучванията показват, че тренирането на мускулите на багажника за една година намалява риска от наранявания с 42%. Увеличение на движението!

---