Упражнение за отслабване на корема и отстрани - Eco Slim
За много жени и мъже също коремната област е най-големият проблем. Би било чудесно, ако имаше специална таблетка, с която би било възможно да се премахнат мазнините от стомаха и отстрани. За съжаление, тези чудесни лекарства не са измислени, така че всичко зависи от нашето търпение и сила на волята.
Да се отървете от мазнините по корема чрез упражнения е истинско предизвикателство. И трябва да извършвате специални комплекси, които помагат за кратко време не само да изгорите излишни килограми и да стегнете мускулната маса на изображението.
Учените са доказали, че най-простите от най-ефективните упражнения, така че днес да се съсредоточи върху класическия комплекс.
Упражнение за стомаха и отстрани
Обрат на топката
Началото на тренировката трябва да е с леки натоварвания. Това ще подготви всички мускули и ще загрее тялото. Така че бъдете на топката, както показва снимката, с ръце зад главата и дълбоко вдишване. След това на издишване повдигнете горната част на торса, опитвайки се да разтегнете мускулите на горната част на пресата. Ако не сте на топката у дома, обратът може да се направи директно на земята. По-рано се смяташе, че кота на багажника трябва да е пълна, тоест гърбът трябва да е в положение на крака 90%. Сега обаче отпадането от практиката, особено при холивудските треньори, като се има предвид, че тези щрангове са много травматични за хора с болки в долната част на гърба.
За общия поток в горната част на корема с това упражнение трябва да направите 3 серии от 12 до 16 извивания. Основният признак, че постъпвате правилно - леко усещане за парене в стомаха ми.
Това упражнение заслужено е признато за един от най-ефективните начини за отслабване на стомаха и гърба и за тонизиране на цялото тяло. Какво е нейното предимство? В допълнение към горната част на корема, вие изпомпвате и в долната му част, което по правило е много трудно да се коригира. Това уникално упражнение също създава приятно облекчение за наклонените мускули, стяга бедрата и хвърля излишни килограми. За да изпълните „Велосипед“, легнете по гръб, като се редувате да се дърпате към единия, после към другия крак. Ръцете трябва да се обърнат, за да бъдат с противоположното коляно. За добър резултат направете 3 серии от 12 до 16 пъти.
Колене
За изследване на долната част на пресата и дава приятно облекчение на стомаха се препоръчва да се включат във вашата тренировка и коленете. Тъй като горната част на тялото трябва да се повдига през цялото упражнение, то създава статично електричество, също така е необходимо да се тонизират всички коремни мускули, без които няма да се налага да се изправяте надолу. За целта легнете по гръб и повдигнете горната част на тялото, краката, повдигнете леко от земята и последователно издърпайте едно коляно към гърдите, като държите противоположния крак.