Упражнение за мускулен дисбаланс
Мускулният дисбаланс не само причинява болка, но може да повлияе негативно на вашето здраве, благосъстояние и подравняване на позата. Мускулният и ставен стрес също са последици от мускулния дисбаланс, което води до недостатъчна подкрепа на вътрешните органи.
Много е важно за жените, които са имали цезарово сечение, да премахнат мускулния си дисбаланс. Стресът обикновено се случва, когато някои мускули се свиват и съкращават, когато антагонистите станат опънати и атрофирани. По принцип свитите мускули се наричат още „работохолици“, докато атрофиралите мускули са „мързеливите“ или мързеливите мускули на тялото.
Упражнение за мускулен дисбаланс и стойка
Най-добрите резултати, които имах по отношение на правилната стойка, бяха, когато имах достъп до упражненията за пилатес. Промених позата си, като изведох гърдите си напред, раменете ми се прибраха, мускулите на торса ми станаха много по-силни и прибирането на лопатката значително подобри мобилността ми. Днес ще обясня едно много полезно упражнение за противодействие на мускулния дисбаланс и подобряване на стойката.
1. Легнете с лице надолу, ръцете са извън тялото, дланите са обърнати към земята. Можете да използвате метла или пръчка, която хващате с двете си длани и стискате юмрук.
2. Издърпайте корема и ребрата нагоре, повдигнете горната част на гърба, като държите краката близо до матрака.
3. Приберете пръчката към гърдите, докато лактите се издигат над нивото на дланите.
4. Поддържайте ориентиран към земята поглед през цялото време на изпълнение.
5. Поддържайте позицията на гърдите за 2 вдишвания.
7,3 сета на тренировка.
8. Завършете по една сесия всеки ден.
Това упражнение укрепва стабилизиращите мускули на раменете и помага за предотвратяване на болки в гърба дори по време на бременност. Увеличение на движението!