CSID Какво се случва Доктор Хора, които заспиват по телевизията, склонни към затлъстяване - CSID Какво
Ако сте свикнали да заспите с включен телевизор, може да се наложи да намерите нов метод. След ново проучване изследователите установиха, че ако заспите с включен телевизор, има голяма вероятност да спечелите излишни килограми. Изследването е публикувано в JAMA Internal Medicine и ръководено от Националните здравни институти, анализирайки връзката между изкуствената светлина в спалнята и наддаването на тегло, което се случва с течение на времето.
Изследователите анализираха данни от 43 733 жени на възраст между 35 и 74 години между юли 2003 г. и март 2009 г. Участниците в проучването бяха помолени да отговорят на въпроси относно светлинните източници в спалнята им и техните отговори. те бяха разделени в четири категории: никаква светлина, разсеяна светлина, светлина отвън на стаята (улично осветление или фарове на автомобила) и нощна светлина в спалнята или телевизора. Данни като ръст и тегло на участниците също са били записани по време на проучването.
Резултатите от проучването изобщо не са благоприятни за хората, които предпочитат да спят с включен телевизор. 17% от участниците са били склонни да наддават с 5 килограма повече, 13% са били склонни да качват мускулна маса с 10%, 22% са били склонни към наднормено тегло и 33% са били склонни към затлъстяване.
Докато светлината в стаята не причинява директно наддаване на тегло, прекомерното излагане на нея води до неспокоен сън и ограничава времето, когато сънят е дълбок. Липсата на сън засяга хормоните на апетита, което води до преяждане, забавяне на метаболизма и по-малко физическа активност.
Същото важи и за компютри, таблети, електронни четци и мобилни телефони.