Гастропедия гъвкава диета - прекрасни рецепти

Флекситарианската диета е много популярна диета днес. Целта му е не само да намали теглото, но и да подобри здравето на тялото. Диетата е на възраст над 10 години.

Какво означава флекситарна диета?

Тази диета възникна от комбинацията от две концепции: вегетариански стил на хранене и гъвкав стил на хранене, в който можете да изберете да ядете това, което ви харесва. Идеята зад него е следната: за да се насладите на всички ползи за здравето, които вегетарианският начин на живот носи, не е нужно да се отказвате напълно от месото. Достатъчно е просто да ядете по-малко.

Как да спазваме диетата на Flexitary

Когато свикнете да ядете месо, се научавате да го замествате с една от следните храни:

тофу
боб
леща
зелен грах
семена
яйца

Освен това добавете млечни продукти, плодове и зеленчуци. И използвайте колкото се може повече подправки.

Приемаме 5 хранения на ден, 2 от които закуски, които не трябва да надвишават 150 калории. Сутрешното хранене трябва да бъде около 300 калории, докато обядът и вечерята са по 400-500 калории.

Какво бихте могли да ядете?

На закуска: пълнозърнести храни със соево мляко, ядки и семена

За закуска: ябълка с фъстъчено масло

На обяд: боб чорба с естрагон