Упражнение за коремна рехабилитация след бременност в

[ВИДЕО] 6 до 8 седмици средно след раждането, младата майка може да поднови спорта след съвет от своя лекар. След рехабилитацията на перинеума идва времето за коремната лента. За да тонизираме безопасно и нежно, ние продължаваме методично. Опитайте това упражнение за тонизиране на корема, предлагано в програмата след бременността на свързания колан Slendertone.

бременност

След рехабилитация на перинеума на младата майка се препоръчва да тонизира ремъка на корема си. Шоколадовите блокчета нямат значение, това, което искаме, е укрепване на коремния колан в дълбочина, за да предпазите гърба от болки в долната част на гърба, поддържайте вътрешностите и осигурете добра стойка, а също така възвърнете плоския корем. За това се интересуваме от напречния, най-дълбокият мускул на корема, който се оформя като обвивка, но също и в перинеума (наричан още тазово дъно). Чрез контракции на последното и ангажиране на напречното, ние ще насочим дълбоко коремните мускули и ще работим ефективно.

Възможни са няколко варианта: с упражнения за фитнес да се правят у дома,

Кога да започнете ?

Възобновяването на спорта след бебето трябва да става постепенно! Нито една фитнес зала след бременност (или каквато и да е друга спортна дейност), без да е имал одобрението на гинеколог или акушерка. Коремната рехабилитация, по-специално, се намесва само във втори етап, след този на перинеума.