Упражнение за цялото тяло Статични упражнения и упражнения без допълнително тегло
Упражнения, различни от силно тяло, дават допълнителна енергия и положителен заряд за целия ден.
Днес искаме да ви предложим допълнителна селекция от упражнения за цялото тяло, които можете да правите без допълнително тегло. Някои упражнения могат да се изпълняват на хоризонталните пръти, които могат да бъдат намерени на всяко спортно игрище.
Упражнение n ° 1
По време на упражнението гърбът трябва да е изправен, главата наведена надолу, стомахът засмукан. Уверете се, че няма деформации в долната част на гърба. Задръжте тази позиция за 60 секунди.
Упражнение 2
По време на това упражнение се уверете, че лакътът е под рамото. Остриетата трябва да бъдат спуснати и сгънати, като по този начин се образува „джоб“.
Упражнение 3
Легнете на пода, повдигнете тялото така, че между пода и пода да образува ъгъл от 60 градуса. Задръжте тази позиция за поне 60 секунди. За да усложните упражнението, можете леко да повдигнете краката си.
Упражнение 4
Това е лентата на върха на пръстите ви и на пръстите на краката. По време на това упражнение се уверете, че гърбът ви е изправен и няма отклонения в долната част на гърба. Задръжте тази позиция за 30 до 60 секунди.
Упражнение 5
Издърпайте лентата и задръжте поне 30 секунди. Гърбът трябва да е изправен, стомахът е изваден, лактите са свити, предмишниците трябва да са изравнени с тялото.