Хранене добре след бременност - Interfel - Пресни плодове и зеленчуци

Препоръки за отслабване след раждането на бебето

След 9 месеца търпение най-накрая пристигна! Току-що сте имали най-щастливия ден в живота си
на жена: раждането на вашето бебе. Сега искате да можете да възвърнете първоначалното си тегло
"Преди бременност".

Зная как да изчакам подходящия момент ...

бременност
Искането да отслабнете след бременност е напълно законно. Важно е обаче да изчакате точното време, преди да се захванете с каквато и да е диета. Бъдете особено на върха на мотивацията! Моралът играе решаваща роля за успеха на диетата.

И ако обмисляте кърмене, тогава ще трябва да бъдете търпеливи, преди да започнете фазата на отслабване, защото кърменето изисква специфични хранителни нужди, които е от съществено значение за покриване. Повишен протеин, енергия (тъй като производството на мляко изисква допълнителни енергийни разходи), калций. Възможно е да се ограничите !

Губете бавно, но сигурно

Бързо изгубените килограми са килограми, които рискуват да бъдат възстановени бързо, особено след като е важно да ги загубите под формата на мазнини, а не на мускули. Целта е да се премахнат адипоцитите, които изграждат мастната ви тъкан, като същевременно се запази мускулната ви маса.

Също така, въоръжете се с търпение, като губите бавно, но сигурно и преди всичко ефективно! Целта от 2 килограма загубени на месец е разумно предизвикателство. Това обаче е средно, тъй като "скоростта" на загуба на тегло варира от човек на човек.

Целта, която трябва да си поставите, е да постигнете загуба на тегло, като същевременно спазвате балансирана диета и избягвате както ограничения, така и излишък.

Яжте всичко
Всяко семейство храни трябва да остане в менютата ви. Няма въпрос, например, под предлог, че искате да отслабнете, да забраните напълно мазнините от вашата диета. Идеята е по-скоро да се ограничи количеството (малко масло върху хляба на закуска, 2 супени лъжици олио, за да се подправят зеленчуците на други ястия например) и да се избере разумно (благоприятства растителните масла в сравнение с животинските мазнини като масло).