Упражнение върху йога постелката - съвети от професионалист - Lotus Design - вашият блог за йога, медитация
С тези малки съвети можете да извлечете повече от йога
(1) Йога не е религия. Само заради произхода на йога и кой я е практикувал в миналото, някои хора смятат, че това е религия. Но йога е форма на живот, вид упражнения, а не религия. Йога е да движите тялото си, за да разберете кой сте; не кой светът казва, че трябва да бъдете.
(2) Йога не е последователност от упражнения „докато не можете повече“. Отношението на детето z. Б. има важна роля. Използвай ги. Ако вече не можете да поддържате дишането си уджайи стабилно, време е да преминете към позата на детето и отново да коригирате дишането си. Ако не дишате правилно, йога не прави това, което трябва. Добре и важно е да спрете и да видите къде се намирате в момента. Останете с вас и се пазете.
(3) Не отслабнах през първия месец. Бях толкова разочарован. За щастие не просто започнах да коригирам телесното си тегло. Започнах йога, за да си върна живота след дълго боледуване; и останах с него. Отслабнах почти без тегло и през втория месец, но през третия месец загубих почти 10 килограма. Моята теория беше, че през първите два месеца изградих много мускули и те тежат повече от мазнини. И така разбрах, че и то работи и затова продължих! След 6 месеца йога загубих 13 килограма; и не съм спрял до днес. Опитайте се да се отървете и от везните.
(4) Вземете добра йога постелка. Винаги съм вярвал, че няма голяма разлика между различните йога постелки. Сгреших. Упражнението върху удобна постелка с добра амортизация, постелка, която преди всичко не се плъзга, променя тренировката изцяло. Убеден съм, че добрата постелка за йога си струва парите. Мога да капя от пот и пак да имам добро сцепление. Вземете тази постелка. Платете парите. Няма да съжаляваш.
(5) Никой не ви гледа. Сериозно бях много параноичен относно това как изглеждам, докато тренирам. Веднага след като правите йога правилно, ще забележите, че има само вие и вашата йога постелка. Поздравете съседите си, когато пристигнете, и след това забравете за тях, докато приключите. Всички останали са в същата ситуация. Имате ли време да гледате другите? Не точно. Затворете очи и се потопете. Има само ти и твоята постелка. Престанете да се притеснявате, между другото същото важи и за живота.
(6) Ако се събудите с мускули, които са „твърде болни“ и това е причина да не ходите на йога, все пак отидете. Едно от най-добрите неща, които можете да направите при възпалени мускули, е разтягането. Ще се научите да обичате тази болка. Колкото повече се разтягате, толкова по-бързо болните мускули ще изчезнат. Но бъдете и нежни, търпеливи и внимателни, когато се занимавате със себе си.
(7) Винаги практикувайте на гладно. Лека, здравословна закуска може да е добра преди тренировка, но това не е така при йога. Вие се движите и активирате ядрото толкова много, че е най-добре да отидете на тренировка с празен стомах и отворени мисли. След това има достатъчно време за хранене. Не искате храната ви да попадне на йога постелката. Просто вземете със себе си вода или чай, това е всичко, от което се нуждаете.
(8) Правете снимки. Знам, че повечето от вас никога не биха публикували снимка и това също е добре. Открих, че когато отново се обезсърчавам и след това гледам стари снимки, за да ги сравнявам с нови, съм изумен колко далеч съм стигнал за толкова кратко време. Участието в предизвикателства е страхотно, тъй като можете да снимате позите и да се запознаете с нови йоги. Дори и да не използвате много обществени мрежи, правете снимки, ще се радвате от това. Обичам да се смея на стари неуспехи и да празнувам нови успехи. Празнувайте себе си.
(9) Моментът, в който се разтягате, е болезнен и искате да се откажете и да излезете от упражнението. Само още един дъх на Ujjayi, вдишайте там, където е болката. Опитайте се да издържите, ако издържите и болката ще спре. Това е сценарий за ума. Понякога печелите, понякога губите, но ако продължите и преодолеете тази внезапна паника и се успокоите с дишането си, тогава наистина напредвате. Тази болка е само малка борба; Вие ще го спечелите.
(10) Забавлявайте се, занимавайки се с йога. Това е вашето пътуване. Никога не е свършило. Изпитайте колко вълнуващо може да бъде да се раждате всеки ден отново. И вие печелите от своите успехи и неуспехи и продължавате да научавате нови неща. Пазете йогата си. Това е подарък.