Упражнение въпреки крак в гипс - PiedRéseau
Актуализирано на 24 април 2020 г.
Обездвижването на стъпалото или крака с гипс може сериозно да попречи на упражняването на спортните ви дейности.
И все пак дори ако a фрактура и an тежко навяхване изискват принудителна почивка на крака, не винаги е необходимо да се спира движението.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да продължите да го правите въпреки крака си в гипс.
Важното е да се движите
Задържането на крака или стъпалото в статично положение може да има нещастни последици за настроението и цялостното здраве на човека.
Ето защо се препоръчва да се избягва заседнал начин на живот по време на възстановяването.
В краткосрочен план липсата на редовна физическа активност има следните ефекти:
- Промени в настроението;
- Дискомфорт в ставите поради мускулна компенсация;
- Леко наддаване на тегло;
- Тревожност или депресия;
- Нарушения на съня;
- Спад в енергията.
От своя страна, по-голямата продължителност на обездвижването води до:
- Венозна тромбоза;
- Атрофия на стъпалото или пръстите;
- Намаляване на мускулната сила на стъпалото;
- Значително наддаване на тегло;
- Укрепване на свода на стъпалото и пръстите;
- Загуба на мускулен обем;
- Намалена костна плътност.
Въпреки че приемането на програма за упражнения е полезно за лечение, това трябва да се направи по начин, който не влошава нараняването.
Изберете спорт за ваше удобство
При избора на спортна дейност трябва да се вземат предвид няколко параметъра.