Упражнение с въже за отслабване
Ако отслабвате (и ще отслабнете всички и винаги), тогава не прекалено бързо, за да похарчите солидна сума за скъп симулатор. Количеството пари, изразходвано за отслабване, не винаги е пряко пропорционално на резултата. Започнете програмата си за отслабване с евтин и болезнен инвентар, познат от учебните дни - скачане на въже.
Използвайте
Какво се случва с тялото ни по време на упражнения с въжета?
- 200 kcal се изгарят за 15 минути;
- Въжето помага бързо и е забавно за отслабване в краката и бедрата;
- има активиране на кръвообращението в цялото тяло и особено в краката;
- Въжето ни помага в борбата с целулита;
- активира се сърдечно-съдовата, дихателната и храносмилателната системи.
Основното предимство на въжето е, че можете да го правите у дома и на открито по всяко време на годината. Скачащото въже не изисква място за съдържание и винаги може да бъде с вас в дамската ви чанта.
Техника на изпълнение на упражнения
Скачането по въжето не е изненадващо. Дори да сте узрели до възрастта си и никога не сте опитвали това „чудо на изобретателността“, изобщо няма да е трудно да се научите. Преди да започнете упражненията с въже за отслабване, прекарайте няколко дни, просто скачайки на място, така че вестибуларният апарат да се използва в такава позиция в пространството. След това изберете въже: ритайте средата на въжето с крака, повдигнете ръцете си, краищата на въжето трябва да са на ниво с подмишниците.
Започваме да скачаме бавно, а не да скачаме високо. Вашият максимум за първия час трябва да скочи 15 минути. Можете да направите пауза за няколко секунди, ако ритъмът е загубен. След няколко тренировки можете да удължите времето с 5 минути. Абсолютният максимум трябва да скочи 30-40 минути.
Разлики в скока
Най-често срещаните скокове са на два крака, по един скок на въже.
Тогава можете да се влошите и да направите две гмуркания за революция. Можете също така да правите скокове със смяната на краката, един завой - левия крак, вторият завой - десния крак. Или можете да направите два завъртания на въжето за скок. Но всичко това изисква умения. Затова не се напрягайте от самото начало и практикувайте обикновени скокове.
Не бързайте с фанатизма. Можете лесно да отслабнете на въже за един месец курсове 2-3 пъти седмично. Наблегнете на вниманието си върху удоволствието и забавлението от тази загуба на тегло. Помислете за ползите, но не прекалявайте. В противен случай можете да предизвикате отвращение към въжето и дори да навредите на здравето си и да изтощите сърдечния мускул.