Упражнение с плосък корем
Очакват ни „тежки” времена: през следващия период ще се храним до насита, но очакваме да покажем милиони! Затова упражненията, които ни обещават плосък корем без мазнини, са най-горещата тема днес!
Забравете за притесненията! Отсега нататък ще можете да се насладите на всички вкусни ястия на празничната трапеза, без никаква вина, защото ние открихме упражнение, което просто смуче корема ви! Звучи невероятно? Ще видите по-долу, че това е възможно най-вярно!
Лесното упражнение, което ви дава модел на талията
Отсега нататък ще имате нещо общо с моделите на Victoria's Secret и, да, имаме предвид най-важното им физическо предимство: става въпрос за плоския корем. Ако ви кажем също, че определеното от нас упражнение е просто, не включва никакви аксесоари или фитнес уреди и може да се изпълнява в личния живот на вашия собствен дом, ние сме сигурни, че ще стигнете до същото мнение: това е истинско чудо!
Не ви държим в напрежение: става въпрос за аспирация на корема. Не бързайте да влезете в килера, за да получите уреда си: препоръчваме само техники, подобни на него.
От вас зависи да изпълнявате упражнението, което смуче мазнините ви, докато седите, легнали по гръб на фитнес подложката или изправени: просто изберете позицията, която ви кара да се чувствате най-комфортно. Единственото ограничение, прикрепено към този фитнес супер трик, е да не ядете или пиете нищо поне час преди упражнението си за спестяване на фигура.
Ето какво трябва да направите: вдишайте дълбоко в гърдите си за пет секунди, след това издърпайте корема назад (със същото движение „смучете корема“, за да изглеждате добре в банския си), като издишате леко. Задръжте тази позиция за 3-5 секунди, след това освободете и дишайте отново нормално, преди да повторите. Упражнението може да се изпълнява колкото пъти искате през деня, но като се вземе предвид нашата забрана за храна или напитки.
Защо работи, когато е толкова просто, може би се чудите? Упражнението за коремна аспирация работи на напречните коремни мускули, разположени в предната част на коремната стена, изключително важна част от сърцевината (сърцевина, сърцевина, участък на тялото с централна роля във фитнеса). Не забравяйте, че това е една от любимите техники за културизъм на Арнолд Шварценегер през младостта си, така че той не може да не работи във ваша полза.
Но не само божествените момчета са последователи на упражнението за аспирация на коремна мазнина, но и практикуващи йога. Наречена Удияна Бандха, техниката, описана по-горе, работи върху една от 7-те чакри на човешкото тяло (кръгове от телесна енергия в индийската медицина), Манипура, разположена зад пъпа. Говорейки за йога, тук не говорим само за физически ползи, но и за психологически и емоционални ползи: ще имате по-ясен ум и жизненост за големи дни. Храносмилането и кръвоносната система ще работят рязко и освен талията, издърпана през пръстен, ще се възползвате и от яснота, самочувствие и мъдрост. Все още можете да му се противопоставите?
По-долу ви предлагаме и видеоклип, който ще ви покаже подробно как да изпълнявате това упражнение: сега нямате причина да не го изпробвате!
Убедени сме да опитаме упражнението, което изсмуква мазнините! Какво мислиш?