Упражнение, протеинови шейкове и нежелано увеличаване на теглото Форум
Обсъдете упражнения, протеинови шейкове и нежелано наддаване на тегло? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, спортувам почти всеки ден от около 2 седмици. Знам, че 2 седмици не са много и трябва да бъда търпелив.:) Но някой ден искам
Упражнение, протеинови шейкове и нежелано наддаване на тегло?
Спортувам почти всеки ден от около 2 седмици. Знам, че 2 седмици не са много и трябва да бъда търпелив. Но в даден момент искате да видите първите успехи! За да намаля мазнините едновременно с изграждането на мускули, пия само протеинов шейк вечер, опитвам се да го направя преди 7 сутринта, но не винаги работи. През деня се храня съвсем нормално, в 8 часа закусвам с високо съдържание на въглехидрати, в 12.30 имам смесен обяд (предимно балансиран и нискокалоричен).
Сега първо моят въпрос: имам чувството, че съм наддал, а не отслабнал, как може да бъде това?
На стомаха напр. Не виждам никакъв напредък, въпреки че правя ситупи всеки ден.
Още малко информация: Купих си книга за стомаха, краката и задните части и я използвах за тренировка за около 30-45 минути на ден. Крака за ден, седалище, след това стомах, след това дневна почивка за регенерация. Пия протеиновия шейк веднага след това.
Взех протеиновия шейк от приятел и дори не знам какви са съставките, във всеки случай едва ли въглехидрати.
Възможно ли е да пия грешен протеинов шейк и по този начин да наддавам на тегло? И какво друго може да бъде?
Опитвам се да отслабна по здравословен начин и да комбинирам упражнения, нискокалорична храна и само протеини вечер. Има ли нещо лошо в това?
Отивам на сватба след 5 седмици и разбира се искам да изглеждам добре. Мислите ли, че ако продължа да правя това, ще видя няколко успеха дотогава, напр. по-плосък корем, би било много важно за мен?
PS: Мога да кажа, че спортът е добър за мен. Едва ли трябва да преодолявам себе си и сега дори му се наслаждавам, което преди беше немислимо за мен. О, да, и изчислено тежа малко над 70 кг с ръст 165 см. Няколко килограма по-малко също биха били добри за ИТМ.