Упражнение (от съществено значение) за диабетици
Споделете страницата
Да се чете от всички, занимаващи се с диабет и преддиабет
Уважаеми читателю,
Когато имате диабет, трябва да се интересувате от това как работи човешкото тяло.
Без да ходите на медицински изследвания, трябва да знаете поне следните основи.
Първо, за ролята на мазнините.
В миналото хората не винаги са имали достъп до храна, като са протегнали ръка. Трябваше да изминава поне 10 км на ден за събиране и лов. Трябваше да се сблъска с периоди на глад. Следователно той се нуждаеше от значителни енергийни резерви.
Придобили сме изключителна способност да съхраняваме енергия, под формата на мазнини.
Нашият черен дроб превръща мазнините в захар и по-точно „глюкоза“. Глюкозата е примитивна форма на захар, която може да се използва директно от мускулите и мозъка.
Сега, след като вече не ни се налага да се стремим да намерим храна и ядем по няколко пъти на ден, всеки ден, тези резерви са по-малко полезни. Следователно мазнините са склонни да се натрупват първо в черния ни дроб, след това около него и в другите органи, които са в корема ни (висцерална мастна тъкан), както и в местата за съхранение като седалището, горната част на бедрата, горната част на ръцете и обикновено под кожата.
Тази мазнина непрекъснато се превръща в глюкоза, което повишава нивата на кръвната ни захар (нивата на кръвната захар).
Нашето тяло страда от дисбалансите на съвременната диета
Веднага щом ядем, тази кръвна захар отново се повишава, особено след като съвременната диета съдържа много сладки продукти, но също така нишестета и зърнени култури (хляб, тестени изделия, картофи, сладкиши, ориз и др.) Се превръщат в глюкозен сироп в стомаха по време на храносмилането.
Дори нашите „плодове“ вече не са плодовете на нашите предци. Ябълките, някога малки, кисели плодове, пълни с витамини, са прераснали в огромни топки сладка вода, с ниско съдържание на хранителни вещества, но с високо съдържание на калории. По същия начин нашите портокали и банани не са съществували в тази форма в природата. За протокола, през 2014 г. английски зоопарк реши да не дава банани на маймуни, защото „отглежданите от хората банани са прекалено сладки и даването им би означавало да ги накара да погълнат шоколад или сладкиши ... Те съдържат много калории и твърде много захар, което е вредно за зъбите им. Те също могат да развият диабет [1] " .
Дори да следваме официалните хранителни съвети да ядем повече плодове и зеленчуци, ще се разбере, че съвременната ни диета причинява значителни скокове на захар, за които тялото ни не е подготвено.
Панкреасът: велик съюзник, който може бързо да отслабне
Ние имаме „резервна“ система за понижаване нивото на захарта в кръвта ни, преди тя да стане токсична.Тази система е инсулинът, произведен от панкреаса ни. Инсулинът принуждава нашите клетки да отварят малки вратички, за да абсорбират глюкозата от кръвта ни, като по този начин механично понижават кръвната захар.
Но, разбира се, способността за усвояване на нашите клетки е ограничена. Подобно на патици, хранени насила, те започват да растат в началото, защото превръщат глюкозата в мазнини. На второ място, те се разболяват. Трето, те се задушават. Панкреасът може да работи с пълна скорост, но повишава нивото на инсулин в кръвта, клетки не’погълнатне повече дд глюкоза. Те се насищат и стават „инсулиноустойчиви“. Нивото на захар в кръвта се повишава: това е хипергликемия, характерна за диабет тип 2.
Явлението се влошава от факта, че панкреасът също се изтощава. Клетките на „бета островчетата“, които произвеждат инсулин, спират да работят. Тялото започва да липсва инсулин; попадаме в инсулинозависим диабет, който много прилича на диабет тип 1, характеризиращ се с разрушаване на бета клетките в панкреаса.