Упражнение, което НЕ е указано след 40-годишна възраст
Изненадващо, не всички упражнения са показани за хора на възраст над 40 години.
Всъщност, скорошни проучвания са установили, че упражненията, считани някога за ефективен начин да се отървете бързо от коремните мазнини, да се тонизирате и да изглеждате по-млади ... е доказано, че причиняват точно обратното при хората на средна възраст: натрупване на мазнини в коремната област, загуба на мускулен тонус и възпаление, което причинява стареене.
Добре известно е, че след 35 години тялото се променя хормонално и че поради този процес ние започваме да наддаваме по-лесно, особено около коремната област. В същото време започваме да губим мускулния си тонус, очевидна загуба на тегло на кантара, но не и в действителност, тонизираните мускули се заменят с онзи отпуснат аспект, с който изобщо не можем да се гордеем.
Това, което със сигурност не сте знаели, е, че ние самите чрез определени физически упражнения можем да влошим ситуацията си, вместо да си помагаме. По-строга диета, интензивни упражнения, които само ни нараняват ... и разрушителната рецепта е готова!
Хроничното кардио стимулира процеса на натрупване на мазнини в коремната област и ускорява процеса на стареене. Твърде много хора вярват, че кардио упражненията са отговорът на всичко за отслабването и загубата на мазнини. Но последните проучвания показват нещо друго: интензивните кардио упражнения претоварват тялото и увеличават производството на хормона на стреса, което води до точно обратното на това, което искаме, натрупването на мазнини в коремната област.
Проучванията също така показват, че честите и интензивни кардио сесии унищожават мускулите и увеличават производството на свободни радикали, причинявайки хронично възпаление, което ускорява стареенето и води до сериозни заболявания.
Така че, ако сте „счупили“ бягащата пътека, преобърнете стационарен мотор или обърнете друго кардио оборудване ... трябва да спрете! Има много по-добър и здравословен начин да поддържате форма след 40 години!
Най-ефективният начин да се отървете от излишните килограми и да сте във форма след 40 години, без да се сблъсквате с негативните странични ефекти от конвенционалното кардио, е изключително прост: сън.
Липсата на сън води до натрупване на мазнини в корема. Когато остаряваме и ставаме по-стресирани поради ежедневното си темпо, достатъчното сън става изключително голям проблем. Въпреки че човешкото тяло е издръжливо и може да издържи на много стрес, има едно нещо, което НЕ може да направи добре без ... и това е сънят.
Всъщност, когато сме лишени от спокоен сън, тялото ни е обхванато от хормона на стреса, кортизол, който обича мастните натрупвания в кръста и около него.
Следователно трябва да получим качествен сън.
2. Коремът, повтаря се безкрайно
За съжаление, извършването на целенасочени упражнения като коремни и странични упражнения няма да реши нищо, което да ни помогне да се отървем от излишъка, натрупан в областта на талията, защото те не достигат до дъното на проблема.
В действителност извършването на прекомерни движения, насочени корем, може да повлияе на гърба ни, причинявайки ненужен стрес на гръбначния стълб. Така че, не си губете времето, като правите типични упражнения за корема.
Вместо това е препоръчително да се изпълняват упражнения с висока интензивност за много кратко време. Те заливат тялото с хормони против стареене, които стимулират изгарянето на мазнините, което води до тонизирано тяло и здраве на желязото.
Също така, имайте предвид, че резултатите в този случай не зависят от времето, както при другите упражнения, а само от интензивността! По този начин, колко интензивност - за кратки периоди, внимание! - ще бъде по-голямо, толкова по-бързо ще имате по-тънко и по-младо тяло.
В заключение, повечето от нас не са наясно, че човешкото тяло има удивителния потенциал да забави стареенето и да предотврати разпространението на проблеми, причинени от средната възраст. Нашето тяло вече е генетично оборудвано с основните хормони, ензими и неврони, за да направи това. Просто трябваше да знаеш КАК.