Упражнение, което е щадящо за ставите за Curvys ⇒ поддържайте форма, без да ви навреди

Спортът и наднорменото тегло не се изключват взаимно. Много жени, включително аз, използваме упражнения, за да повишим благосъстоянието си, да се подготвим и да изградим издръжливост. Упражнението, което щади ставите, е особено важно, ако имате наднормено тегло. По време на тренировка до половин тон тегло може да действа върху ставите, а при хората с наднормено тегло това количество се удвоява или утроява, което може бързо да увреди ставите. Неправилното движение също създава болка, която може да бъде избегната с правилните спортове. Ето защо дебелите жени като теб и мен трябва да се уверят, че ставите ни не са стресирани прекалено много и по този начин увредени, като изберат правилната форма на движение.

щадящо

Джогингът е един от онези спортове, които всъщност не са подходящи за нас с големи размери жени. Бягането е един от най-стресиращите спортове на ставите, особено на коляното, глезена и тазобедрените стави, и може да доведе до болка и наранявания. Всички спортове, при които масата изведнъж се среща със ставите, трябва да се избягват, ако имате наднормено тегло. Това също включва например скачане на въже. Но има достатъчно алтернативни дейности за нас. И за да знаете точно как можете да издавате силата си, докато упражнявате, бих искал да ви запозная със спортен приятелски спорт.

Съвместен приятелски спорт, който е забавен:

  • Плуване/аквааеробика
  • Велосипед/велоергометър
  • Да танцуваш
  • Разходка
  • йога
  • Моите съвети за обучение

Плуване/аквааеробика

Това е най-приятелският спорт от всички и следователно е идеален за хора с много тегло. Тялото се задържа от плаваемостта на водата и по този начин масата не се притиска към ставите. Приятното усещане за лекота ви кара да се движите повече. Единственото нещо, което има значение тук, е технологията. Обхождането и гръбът са особено препоръчителни, тъй като те намаляват напрежението от гърба и коленете. Междувременно има и страхотни спортни бански за нас, пълните жени, които можем да носим във водата, поради което имаме и друга причина за плуване.

Велосипед/велоергометър

В зависимост от възможността, колоезденето или тренировката с велоергометъра също е добър спорт за хората с наднормено тегло. Седенето на седлото сваля напрежението от коленете и глезените. С правилния избор на темпо може да се постигне добра тренировка за издръжливост. Тренировките на чист въздух имат много други предимства и също могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието, например чрез каране на колело до работа. Въздухът от Риби помага срещу главоболие и когато времето е хубаво, можете също да получите малко цвят.

Тук можете да прекроите тоалета на Миа:

Поставете се с велоергометъра:

Да танцуваш

Кой не обича да танцува? Познавам само няколко души, които не отделят ендорфини в процеса. Няма значение дали сте в родината си с любимата си музика в ушите си или в истински танцов клас. Вече има и специални танцови курсове за хора с наднормено тегло, които са предназначени да съчетават спорт и забавление. Но някои видове танци могат да се научат и у дома с помощта на видео платформи. Трябва обаче да избягвате скокове, за да защитите ставите си.

Разходка

Алтернативата на джогинга е ходенето, при което спортистът се поддържа с две пръчки на пода. При скандинавското ходене, както и при всички други спортове, е важно движенията да се извършват правилно. Само чрез оптимална последователност от движения може да се гарантира, че тренировката за издръжливост ще донесе желания успех. Поради удобното темпо, издръжливостта се тренира оптимално и ставите не се стресират от прекалено голямо тегло.

Защитете ставите с ходене:

йога

За практикуване на йога не се изисква акробатичен талант. Това е релаксация и забавление в движение. С течение на времето тялото става по-гъвкаво и мотивацията за постигане на повече се увеличава. В Германия сега има много студия или частни треньори, които предлагат XXL йога, особено във форма, която е лесна за ставите. И още по-забавно е заедно в група.

Йога е забавна и гъвкава:

Моите съвети за обучение

Който и да изберете: Най-важното е да се насладите на упражнението. Знаете ли някакви други съвместно-нежни спортове, които можете да препоръчате?

Автора - Здравей! Аз съм МВР и обичам да пиша по теми като мода плюс размер, начин на живот и самоприемане, за да покажа на другите жени, че животът като крив в нашето общество не винаги е лесен, но все пак можем да се забавляваме и да бъдем красиви.

Прочетете предишната статия

Напиши коментар: Активирайте се и кажете дума!