Упражнение; Бреза; добри и лоши
Със сигурност всеки от нас си спомня как в училище по физическо възпитание бяхме научени да правим упражнение „бреза“, за ползите и вредите, за които не бяхме мислили през онези години.
Всъщност „позата на всички части на тялото,„ свещ “или сарвангасана, както се нарича още в Хатха Йога, се счита за истински еликсир на младостта и красотата. Редовното изпълнение на такава стойка по няколко минути на ден може да бъде реално За да създадем чудеса с телата си. За какво е полезно упражнението „бреза“, ще научите от тази статия.
Ползите и вредата от упражнението "бреза"
В идеалния случай това е поза, при която задната част на врата, раменете и шията са на пода, а останалата част от тялото е фиксирана точно вертикално. Така че повечето от мускулите участват в процеса.
Основното предимство на брезовото упражнение е, че има положителен ефект върху работата на сърцето и укрепването на самия мускул, а именно лявата камера. В допълнение, сарвангасана помага да се отървете от нарушения на кръвообращението в мозъка. Обърнатата позиция на тялото през гръбначната артерия увеличава притока на кръв към тила на главата. Помага да се отървете от главоболие, подобрява тонуса на кожата, линията на лицето, облекчава умората и помага за предотвратяване на заболявания на щитовидната жлеза.
По-голямата полза от упражненията "бреза" се проявява в възстановяването на гърба. Това положение на тялото укрепва горните мускули на горната част на тялото, подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб, което осигурява здравето на всички вътрешни органи. Провеждането на „свещ“ за 1 до 2 минути на ден ще помогне за премахване на заболявания на тазовите органи, предотвратяване на запек, храносмилателни проблеми и изкривяване на гръбначния стълб. За упражнения за отслабване "бреза" е важно да се изпълнява редовно. Тъй като това положение на тялото помага да се направи плосък корем, да се очисти тялото от токсини и токсини, да се изчисти отлагането на соли, да се облекчи натискът върху коремната кухина и да се коригира работата на червата, загубата на тегло ще настъпи по-бързо и по-ефективно.
Към острото противопоказание за упражнението "бреза" се отнася наличието на ингвинална херния. Също така не е препоръчително да правите сарвнгасана по време на менструация и на "студени" мускули.