Управлявайте принудите за храна! Как най-накрая да стигнем там
Болно ли ви е да се пропукате, ако не успеете управляват принудите за храна. Веднага щом се окажете на път да постигнете целта си, криза възниква от нищото, без предупреждение. Много пъти сте успявали да устоите, но това е сложно и понякога не можете да се биете. Много хора са във вашия случай, така че ето няколко идеи за най-накрая управляват принудите за храна.
Преди криза
Чувствате, че натискът се засилва, това ще се спукаш за няколко минути. В тази ситуация нищо не се губи:
Внимавайте веднага
В повечето случаи тези кризи се случват, защото мислите за това. Храната, пакетче торти: вие си въртите в главата удоволствието, което това може да ви донесе и се случва, защото няма какво друго да правите. В трудни моменти като тези първото нещо, което трябва да направите, ще бъде погрижи се за теб веднага. Без значение какво е, подредете килера, косете тревата, нарисувайте картина, прочетете книга, отидете да си купите котешка храна ... Всички имаме милиони неща за вършене всеки ден: ще намерите място, което да ви заема.
Екстернализирайте
Ако след като вземете малко крокети, не сте забравили, че пакетът с чипове ви се обажда, имате право на разстройвайте се от нещо. Бягане, удряне на чанта, скачане на въже, кардио верига или някакво физическо натоварване по време няколко минути ще генерира ендорфин в тялото. Този хормон облекчава болката, стреса и безпокойството. За нас има двоен интерес, защото когато отидете да бягате, ще бъдете заети и ще мислите за други неща. След това няколко минути след като приключите, хормоните, секретирани в тялото ви ще има анксиолитичен ефект.
Дълбоки причини
Защо не погълнеш този сноп торти? Какво са основните причини които ви карат да отслабвате и да управлявате принудите за храна? По-лесно да се каже, отколкото да се направи. Но все пак изправянето пред реалността е стратегия, която се отплаща. Преди да се напукате, позирайте пред огледалото и Бъди честен със себе си. Призовавам ви да говорите на глас и да си зададете горните въпроси.
Мозъкът ни изиграва номера, между определен краткосрочен резултат или хипотетичен дългосрочен резултат: изборът „незабавно“ се прави бързо. Един от начините да се противодейства на това е да с лице към теб по ваше желание. Огледалото не лъже, говори на глас и ви напомня какво ви подтиква да действате, вашите желания се актуализират. Ако се поддам на тази криза, ще ми донесе много повече вреда, отколкото полза. Осъзнайте го, приемете го и покажете решителност.
Да пишеш
Вземете тетрадка и молив за оставете думите. Свържете изреченията, напишете за емоциите си, текущото си състояние, какво искате, почувствайте ... Няма значение. Знаете онова заклещено чувство, когато една идея се появи в главата ви, моментално изглежда толкова добре, че със сигурност няма да я забравите. И все пак стресът от загубата му ви пречи да продължите напред и това излишно претоварва ума ви. Кризата има почти същия ефект, фактът, че я материализирате в писмена форма, ви позволява както да я приемете, така и също за да разберете какво обхваща. Може да е свързано със събитие, което ви засяга психологически, подсъзнателно. Да пишеш освобождава емоции и облекчава ума, който вече може да продължи напред и лесно да управлява принудите за храна.