Управлявайте енергията си по време на работа 4-те вида и нашите съвети
Ако вече сте трябвало да управлявате няколко проекта едновременно, вероятно сте изпитвали това чувство на загуба на контрол и липса на енергия.
В личен план това ми се случва много често, защото съм склонен да искам да правя повече, отколкото мога.
Задължително е да знаете как да се грижите за монтажа си и да се научите да познавате енергийните си нива, за да бъдете ефективни във времето.
Човек, който добре управлява времето си, ще може да оптимизира:
- Нейните цели;
- Неговите приоритети;
- Неговите задачи;
- Да делегира, ако е необходимо;
- Елиминирайте ненужните неща, ако е необходимо;
- За настройване на процеси за спестяване на време;
- Научете техники за увеличаване на производителността (например скоростно четене).
Но управлението на вашата енергия е друго нещо, тъй като без нея няма да можете да поставите толкова много неща, колкото искате, с течение на времето. !
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да управлявате по-добре енергията си в работата.
Прилагам тези стратегии и съвети върху себе си и започвам да виждам положителни резултати в ежедневието си !
Как да разберете енергийните си нива
Без да влизаме в езотерични дискусии, важно е да разберем, че:
- Всички ние имаме ограничен период от време на ден
- Всички имаме ограничено количество енергия, която да разпределим за един ден
Следователно по тези три параметъра ще трябва непрекъснато да жонглирате, за да управлявате личната си енергия и да намерите баланс.
Относно времето
Това е доста лесно, тъй като всички ние имаме повече или по-малко фиксирани програми:
- Имаме 24 часа на ден
- Нуждаем се от 6 до 8 часа сън, между 23:00 и 7:00 ч.
- Имаме повече или по-малко гъвкаво работно или офисно работно време
- Имаме замразени моменти за ядене (около обяд, около 20 часа), вземане на децата от училище или дори отиване в клуба.
Накратко, няма да можем да играем много по този параметър, за да познаваме и управляваме вашата енергия по време на работа.
За да увеличите времето за един ден, ви каня да се запознаете с тази статия.
По отношение на енергията
Човек, който добре управлява времето си, но лошо енергията си:
- Ще работи усилено по важни задачи;
- Ще използвам много енергия за това;
- Ще се изпразни с течение на времето, защото той ще дръпне въжето.
Важно е да се разбере, че всички имаме различни биологични ритми, които ни правят повече или по-малко активни и фокусирани в зависимост от времето на деня.
Опитайте се да работите на 100% по различно време на деня, за да намерите момента, в който можете да бъдете напълно фокусирани.
Като намерите идеалното си темпо на работа, ще можете:
- Концентрирайте се напълно в работата си, когато сте на 100% енергийно ниво
- Правете нещата по-малко интелектуално ангажирани, когато сте в най-ниското си темпо
Лично аз работя много добре сутрин и имам пик на умора след обяд. Следобед съм много по-склонен да общувам.
Познаването на този ритъм ще ви позволи да подобрите енергията си в работата !
Има 4 различни вида енергия, които ще разгледаме подробно по-нататък в статията.
Но като цяло трябва да разберем, че нивото на енергия, с което разполагаме, се усеща.
Нивото му може да варира много силно в зависимост от:
- Някои спят
- Храна
- Стрес
4-те вида енергия
За да управлявате по-добре личната си енергия, предлагам ви да разделите енергията на 4 вида:
- Физическа енергия
- Психична енергия
- Емоционална енергия
- Мотивационна енергия
Физическа енергия
Това е енергията, която ви кара да се движите, да спортувате и да правите физически дейности като цяло.
Тази енергия е специална в смисъл, че:
- Увеличава се чрез повторението си
- Това също изисква моменти на интензивна почивка
Например, колкото по-често бягаме, толкова по-дълго ще можем да бягаме.
По същия начин, за да имате добра физическа енергия, е важно да спите добре и да се храните добре.
Това е основната енергия, от която всеки има нужда.
Както се казва:
Здрав ум в здраво тяло.
Без това здраво тяло ще ви е трудно да имате здрав ум и задоволително ниво на енергия.
Ето първите два съвета, които мога да ви дам да управлявате енергията си по време на работа:
- Правете 30 минути спорт на ден за поддържане на мускулна динамика
- Спете възможно най-добре.
Цикълът на съня продължава около 1 час 30 минути. Затова се опитайте да се събудите с кратно на това число (по-добре е да спите 6 часа или 7:30 сутринта, отколкото 7 часа сутринта). - Яжте балансирано и леко.
Разберете за различните непоносимост към храни, които може да имате. Лично аз, тъй като спрях млечните продукти, смилам много по-добре и имам невероятен енергиен тласък !