Управлявайте акнето без диети
Ако четете това, вероятно предприемате важни стъпки, за да се възстановите от (или наскоро сте се възстановили) от хронични ограничителни диети, хипоталамусна аменорея, склонност към прекалено много физически упражнения и/или перфекционизъм, вреден за изображението на тялото ви. Много добре ! Вие поставяте под съмнение убежденията си относно диетата и здравето, позволявате си да ядете всички храни, обещавате да спортувате по-малко и да излекувате тялото си, за да възвърнете истинското си здраве (т.е. такова, което може да се поддържа, без да се измъчвате).
По време на или след като периодът ви се възстанови, е възможно да се появят акне. Първото и най-важно нещо, което трябва да направите в този случай, е да продължите да си позволявате да ядете, да наддавате на тегло и да се чувствате наистина свободни, като ядете всичко (с изключение на доказана алергия или медицинска забрана), като същевременно инвестирате в правилните грижи. (Повече за това По-долу). Пробивът на акне е само един от симптомите по пътя към възстановяване и често изчезва по естествен път, след като тялото възстанови хормоналния и храносмилателния си баланс.
Тъй като ограничаването на храната не е опция, какво можете да направите, ако получите пъпки? Има много неща, които можете да приложите. Ето няколко, които можете да внедрите в ежедневието си! Моля, уведомете ме как става това за вас.
1/Вместо да премахвате храни от вашата диета, добавете малко !
Не забравяйте, че част от причината за вашата аменорея, чувството за „загуба на контрол“ върху храната и самото акне, е ограничаването на храната и твърде много стрес.
Така че не забравяйте да се храните редовно и в достатъчно количество, включете всички групи храни (освен ако нямате известна алергия, разбира се). Опитайте се да балансирате най-добре захарите с мазнини и протеини, за да намалите ефекта от инсулиновите скокове (които също могат да увеличат кортизола и по този начин да продължат акнето).
Потърсете да подпомогнете работата на червата с пре- и пробиотици. Можете да ги намерите в таблетки (най-ефективните обикновено се съхраняват в хладилника в аптеката) или да ги добавите към ежедневната си диета под формата на кефир, кисело зеле, кимчи, комбуча и др.
Можете също така да опитате да приемате хранителни добавки (една по една), за които е доказано, че насърчават здравето на кожата, като цинк или рибено масло, и да видите как вървят нещата (в идеалния случай за период от поне един месец).
Ако се надявате да забременеете в краткосрочен и средносрочен план, най-добре е да не приемате лекарства и да поддържате само локализирани (грижа за кожата) продукти, за да управлявате акнето си. Бъдете внимателни с лекарствата, предлагани от Вашия лекар, особено ако те принуждават да вземете противозачатъчните хапчета отново, защото те могат да причинят вродени дефекти (Accutane) или ако се считат за „бързо решение“, което всъщност може да влоши баланса Ви. чревни (антибиотици).