Управление на затлъстяването; Новини-Медицински
Отказ от отговорност: Тази страница е автоматичен превод на тази страница, първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират машинно, не всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите уеб страници са предназначени за четене на английски език. Всеки превод на този сайт и неговите уеб страници може да бъде неточен и неточен, изцяло или частично. Този превод е предоставен на практика.
Затлъстяването е важен проблем за общественото здраве. Той е пряко свързан с няколко здравословни състояния, включително диабет, сърдечни заболявания, инсулт, хипертония, чернодробни заболявания, заболявания на жлъчния мехур и мастен черен дроб, както и някои видове рак. Почти 1 милиард души по света са с наднормено тегло или затлъстяване и броят им нараства.
Цели за управление на затлъстяването
Управлението на затлъстяването и наднорменото тегло се върти около няколко основни цели, които включват: -
- Намаляване на телесното тегло
- Поддържане на загубеното телесно тегло и предотвратяване на рецидиви или възстановяване на загубеното тегло
- Поддържане на храненето и избягване на диетичния дефицит
Управление на затлъстяването
За повечето хора раздробяването на малко тегло в размер на 5% може да има ползи. Това може да е достатъчно, за да намали риска от развитие на диабет или понижаване на кръвното налягане.
Това е постижима цел, която повечето пациенти могат да се ориентират и постигнат чрез възприемане на здравословен начин на живот на балансирано нискокалорично здравословно хранене и увеличаване на физическата активност. Не трябва да се очаква хората да хвърлят повече от 0,5-1 килограма на седмица.
Ако управлението на затлъстяването на член на семейството е обезпокоително, цялото семейство може да приеме мерки за здравословен начин на живот. Той е особено ефективен за деца със затлъстяване. Родителите трябва да поемат отговорност за промяна в диетата на детето си и подобряване на материалната им дейност, особено за деца под 12-годишна възраст.
Практика за унищожаване на граматиката
За средностатистически възрастен се препоръчват поне 30 минути умерена физическа активност 5 дни или повече седмично, за да отслабнете и да поддържате загуба на тегло.
Активността обикновено означава умерени дейности, които карат човек да се чувства горещ и увеличава сърдечната честота и дихателната честота. Те се наричат кардио упражнения и предотвратяват развитието на диабет и сърдечни заболявания.
Повечето хора със затлъстяване обаче трябва да се стремят към 45 до 60 минути умерена активност на ден, за да спрат да наддават. След унищожаване на основната тежест са необходими 60 до 90 минути на ден умерена активност, за да се предотврати поставянето на основната тежест отново. Тази дейност може да бъде една сесия или няколко с продължителност 10 минути или повече.
Децата трябва да получават 60 минути умерена активност всеки ден. Предлаганите дейности включват колоездене, бързо ходене, изкачване на стълби, градинарство, плуване или упражнения във фитнес зали.