Решения за отпусната кожа на стомаха - Zanshin
Всички знаем, че получаването на перфектното тяло не се случва за една нощ, но какво се случва с кожата ви, когато отслабнете и как се получава? тонизирана физика толкова желан ?
Вашето тяло има невероятни способности, които могат да се адаптират към промените, но понякога отнема известно време, за да ги настигнете. Ако сте загубили много килограми за кратък период от време, все още може да имате отпусната кожа на стомаха. Въпреки че това е естествено, това може сериозно да повлияе на начина, по който гледате на собствения си напредък и въпреки това може да се чувствате недоволни от външния си вид въпреки значителната загуба на тегло.
Кожата ви е жив орган, който се състои от милиони клетки. Клетките от външната страна на повърхността на кожата се губят и подменят всеки ден, но тъй като клетките от вътрешната страна са по-постоянни, отнема им повече време за възстановяване. Когато отслабнете или наддавате, кожата ви всъщност се разтяга или прибира. Намалявайки мазнините, които поддържат кожата стегната, вие също временно ще отслабите еластичността на кожата, така че след загуба на тегло кожата може да изглежда увиснала и увиснала.
Ето 12 съвета за тонизиране на тялото и избавяне от излишната кожа.
ИДЕНТИФИЦИРАЙТЕ: КОЖА ИЛИ Тлъсти ?
Първо, трябва да установите дали излишната кожа наистина е това или може да бъде тънък слой упорита мазнина.
Ако можете да прищипите повече от няколко милиметра кожа, вероятно все още имате няколко мастни клетки, които трябва да се отделят, преди кожата да изглежда по-стегната. Телата ни задържат "упоритите" видове мазнини - при мъжете обикновено това са зони като долната част на корема и кръста, докато при жените може да се съхранява на бедрата, гърба, корема и ханша - което, както подсказва името, е по-трудно да се загуби.
За да изгаря мазнините, тялото ви произвежда химикал, наречен „катехоламин“. Това циркулира в кръвта и се прикрепя към рецепторите на мастните клетки, като катализира освобождаването на енергия, складирана в клетките, за да може тя да бъде изгорена.
Това, което смятате за излишна кожа, всъщност могат да бъдат упорити мастни клетки, съхранявани в кожата, в който случай ще трябва да продължите да тренирате, за да го намалите, преди кожата да изглежда стегната. Най-добрият начин да направите това е да тренирате с HIIT, което максимизира изгарянето на мазнини по време и след тренировка, а също и с тренировки с тежести.
СТРОИТЕЛНА МУСКУЛА
Жени, които използват натиск на краката във фитнеса. Силовите тренировки са от съществено значение за премахване на излишната кожа. Много случаи на бързо отслабване са резултат от високи нива на кардио и нискокалорична диета. В резултат на това по-голямата част от мускулите са загубени заедно с мазнините, което може да доведе до липса на дефиниция и „разхлабен” вид на кожата.
Извършването на сложни съпротивителни движения във вериги е чудесен начин за изгаряне на мазнини и за изграждане на мускули едновременно, като помага за създаването на цялостна тонизирана физика. Опитайте движения като мъртва тяга, клекове, за да увеличите максимално мускулните групи. Не се страхувайте да използвате тежки тежести по време на тези движения, отидете на по-малък брой повторения, ако имате проблеми с попълването на сет, но продължете от 3 до 5 сета с малко почивка.
ЕКСФОЛИРАЙТЕ
Редовно ексфолиране на кожата насърчава кръвообращението и премахва мъртвите клетки на повърхността, което насърчава производството на свежа кожа. Използвайте четка за суха кожа преди душ, като използвате кръгови движения от краката си, за да подпомогнете притока на кръв към сърцето. Можете също да използвате скраб за тяло, докато се къпете, опитайте продукт, който съдържа кофеин, тъй като това ще стимулира кръвообращението. Ексфолирането също ще помогне за намаляване на целулита по същата причина.
ВЛАЖИ
Въпреки че е важно да хидратирате кожата си отвътре навън, като пиете много вода, вие също трябва овлажняват повърхността на кожата за да я поддържа здрава. Използвайте интензивен овлажнител, обогатен с колаген, който затрупва кожата, или продукт, който съдържа естествени масла като кокосово, бадемово или зехтин, за да запази влагата и да стегне кожата. Тези масла също могат да помогнат за намаляване на появата на стрии - паралелни линии с различен цвят и размер, сиви, розови или лилави, които се образуват, когато кожата се разтегне или свие много бързо - и се стремят да се масажират ежедневно с масло за най-добри резултати.