Управление на стреса с упражнения
Понятието стрес е добре известно на всички и навярно мнозина са го изпитвали през живота си. Струва си да се екипирате в ежедневието и да познавате практиките как да го избегнете.
Създадено: 1 януари 2005 г.
Променено: 22 януари 2013 г. 16:34
Откъде идва стресът?
Има положителен и отрицателен стрес, с помощта на първия, например, тялото мобилизира максималното си представяне в конкурентно състояние в краткосрочен план, но отрицателният стрес не носи полза за здравето ни в дългосрочен план.
Стресът играе важна роля за развитието на нашите навици. В постоянно напрегната ситуация, при притискане на волята за спазване, при спазване на постоянните срокове е лесно да се развият вредни за здравето навици като пушене, консумация на алкохол, пиене на много кафе и енергийни напитки.
Ако научим как работим и разберем причините за възможните ни лоши навици, можем да направим много, за да променим миналия си живот.
За да се наблюдаваме, си струва да водим дневник в продължение на няколко седмици и да си правим бележки всеки ден как сме били засегнати и как сме реагирали на него. Описаното може да бъде добра отправна точка по-късно.
Стратегии за извеждане
Ако обръщаме голямо внимание на стресовите ситуации и се справяме с тях „здрави“, няма да посегнем към помощ, която е вредна за здравето, а ще разрешим трудни ситуации по други начини.
Упражненията и физическата активност могат да бъдат лек за много неща. След тежък ден буквално всеки вид спортна дейност може да действа като освежаване и след до 30 минути упражнения можем отново да се издигнем от енергиите.