Управление на спортни наранявания какво да правим с мускулни болки
Редовното обучение има много ползи за вашето здраве, но за съжаление участието във физическа активност не е без рисковете. Всъщност, като спортист не сте имунизирани срещу няколко болки в мускулите и ставите.
Независимо дали е по време на грешно движение или поради прекалено много усилия, тялото понякога може да спре да реагира и мускулите да не успеят. Следователно най-честите последици са болка, която ще попречи на вашата спортна практика, а в по-сериозни случаи наранявания, които ще трябва да бъдат лекувани.
Произходът на мускулната болка
Наричана още "миалгия", мускулна болка се появява по време на твърде много усилия. По време на физическа активност мускулите се напрягат и понякога някой от тях може да се разхлаби. Вземете примера с джогинг: като цяло бегачите страдат от мускулни болки в краката. Те са най-често локализирани (прасец, бедро, квадрицепс, свод на стъпалото) и се появяват под формата на крампи по време на натоварване или болки след.
Болката в мускулите обаче не е свързана само със спорта. Причините за тези различни мускулни болки са многобройни: лоша хидратация, лоша диета или дори лошо оборудване са причините, които могат да бъдат в основата на болката.
Някои заболявания също са причина за спазми и скованост на мускулите: от най-често срещаните като грип до други по-редки като малария, хепатит С или дори някои бактериални заболявания.
Болки в ставите или мускулите ?
Преди започване на терапия за лечение на болка е полезно да се идентифицира нейният произход. Всъщност много от вас все още бъркат мускулна болка, която се усеща в мускулите (бицепс, квадрицепс, подколенни сухожилия, прасци и др.) И болка в ставите, която се усеща в ставите (китки, лакти, колене, глезени и др.).
Както обясних по-горе, мускулната болка се проявява под формата на крампи или скованост и обикновено се появява по време или след физическо натоварване. Болката в ставите може да бъде прогресивна или внезапна. Те се появяват в точките на въртене на тялото.
Продължителността им може да се удължи от един ден до няколко месеца. Ако след две седмици болката е непокътната, силно ви съветвам да се консултирате със спортен лекар.
Остра болка и хронична болка
Има два вида болка. Или болката е остра, или е хронична. През повечето време мускулните болки са остър и краткотраен (максимум няколко седмици), непредсказуем и брутален.
От момента, в който болката се усеща в продължение на 3 месеца или повече и тя не изчезва въпреки приемането на болкоуспокояващи и спирането на спорта, тогава можем да говорим за хронична болка.