Диета на Дюкан какви плодове можете да ядете, за да не наддавате
Диета на Дюкан: какви плодове можете да ядете, за да не напълнеете
Диетата на Дюкан е една от най-популярните и похвалени диети за отслабване днес в света. Включва диета от четири стъпки, но е удивително, че изобщо не се фокусира върху плодовете, някои от най-здравословните и препоръчителни храни в диетите за отслабване. Ето единствените разрешени плодове в режима на Дюкан и защо!
Диета на Дюкан, диета, която не се фокусира върху плодовете
Диетата на Дюкан е диета с ниско съдържание на протеини, която се основава на храни с високо съдържание на протеини. Диетата се опитва да намали максимално консумацията на храни, богати на въглехидрати, захари, мазнини и соли.
Не малко хора бяха изумени да разберат, че диетата на Дюкан не препоръчва някои от най-популярните храни за отслабване: плодове.
Според специалистите повечето хора получават грешно образование за храна и тук има вина на някои лекари. Много диетолози препоръчват да се ядат колкото се може повече вилици и зеленчуци в ежедневната диета, без да осъзнават, че ако се консумират в излишък, и двете категории храни съдържат много калории. Всъщност те са много здрави, но не може да се каже, че не наддават на тегло!
Плодовете съдържат естествени захари, които се усвояват по-бързо в организма от синтетичните. Въпреки това, в естественото си състояние или не, захарта в тях се счита за въглехидрат, един от хранителните вещества, забранени или ограничени в диетата на Дюкан.
Годжи и ревен, най-важните плодове в диетата на Дюкан
Годжи и ревенът са два вида плодове, които се намират най-много в диетата на диетата. Всеки от тях има индивидуални свойства, които допринасят за усилията за отслабване, но също така и за борба с определени странични ефекти, които се появяват след младостта на режима.
Например, ревенът е много ефективен в борбата със запека, един от страничните ефекти, с който се сблъскват много последователи на тази диета. Освен това има много ниско съдържание на захар, което го прави в съответствие с хранителните принципи на диетата.
Годжи бери са богати на линолова киселина, една от най-важните мастни киселини от съществено значение за организма, но също така и на антиоксиданти. Изглежда, че имат повече бета-каротин от морковите. В допълнение, тяхното съдържание е богато на селен, цинк, магнезий, желязо и комплекс от витамини от група В или аминокиселини, което прави ценен хранителен принос към диетата.
Други плодове, разрешени в диетата на Дюкан
В допълнение към Годжи и ревен, диетата позволява и консумация на други плодове, но само когато е достигната „Фазата на консолидация“ на диетата, т.е. след загубата на броя на килограмите, предложени в началото на диетата. В тази фаза действителната диета приключва и постепенно се връща към нормалното хранене.
Д-р Пиер Дюкан, изобретателят на диетата, препоръчва следните плодове и ги съветва да бъдат включени в ежедневната диета, в зависимост от вашите предпочитания:
- ябълки;
- ягоди;
- малина;
- Диня;
- киви;
- нектарини;
- круши;
- праскови;
- манго.
Бананите, сушените плодове, гроздето и черешите са напълно забранени плодове в диетата на Дюкан, дори във фазата на консолидация, тъй като имат много високо съдържание на захар.