Управление на диетата ви по време на празниците - диета
Galette des Rois, гурме рецептата
Емоционално хранене
Почивката понякога е източник на безпокойство или стрес за някои ...
И особено ако сте в процес на отслабване и лятото поставя много изкушения под носа ви - всяко по-изкусително от следващото -: аперитив, барбекю, сладолед, ресторант, пълен пансион, ... и j 'на начин !
Как да съчетаем успешно отслабването и удоволствието от празниците? Няколко съвета, които ще ви помогнат да направите това !
1. Ако бъдете подканени:
Там няма да можете да изберете състава на ястието. Така че девизът ще бъде да се зарадвате с предлаганите ястия (все още можете да кръстосате пръсти, така че домакините ви да не са решили да приготвят храна на база къдрава, чипс и розе-грейпфрут!), Всичко, като управлявате вашите количества.
Когато не можете да управлявате качеството, управлявайте количеството.
Няколко малки съвета, които също ви позволяват да ограничите счупването:
- Не идвайте на гладно! Опитайте се да отидете в къщата на приятелите си, като сте изяли малко нещо предварително: плод, морков, бульон ... накратко, нискокалорична храна, но която изпълва малко стомаха ви.
- Тази първа стъпка, която се зачита, не бива да се хвърляте върху бисквитките с аперитив ... истински калорични бомби и хипер пристрастяване! Вместо това предпочитайте зеленчуци: чери домати, морковени пръчици и т.н. ... ако има такива.
- Ограничете количествата на мазни/сладки продукти.
- Не резервирайте (същите тези продукти. Но зеленчуците са добре, а!;-))
- На следващата вечер (или вечер, дори ако това хранене е било на обяд) направете ястието малко по-леко от обикновено.
2. Ако каните:
Там ще можете да изберете какво ще обслужвате гостите си, така че е много по-лесно ... на теория! Предложете добро хранене, но здравословно. Някои идеи:
- Диетичен аперитив: Пръчици Crudités/кубчета шунка/топчета от пъпеш/чипс от ябълка ...
- Сос за аперитив: Fromage blanc + билки/Fromage blanc + Curry/2 леки швейцарски охлюва + 1 бурзин или 1 тартар (20g)
- барбекю: шишчета/бяло месо на скара/риба ...
- поддържа: Зеленчуков тиан/Тиквички и патладжани а ла планча/Зеленчукова салата/Картофи в жаравата ...
- Десерт: Плодова салата/Сорбет/Матиран лимон ...