Употреба на ябълков оцет и ползи за здравето 🥇 Медицина - Фитнес - Хранене
Въпреки скорошната си популярност, обширният списък на ползите от ябълков оцет е известен от векове. Доказано е, че поддържа кръвната захар под контрол, подобрява загубата на тегло и дори подобрява появата на акне и белези. Освен това консумацията на ябълков оцет е чудесна за кето диетата .
Ябълковият оцет (ACV) се произвежда от ябълков оцет, който е ферментирал, за да създаде здравословни пробиотици и ензими, което означава, че има значително по-малко захар и по-малко калории от ябълковия сок или ябълковия сок. Всъщност са необходими само една до две супени лъжици ACV, за да се извлекат ползите за здравето от ябълковия оцет и всяка супена лъжица е само 3-5 калории и с ниско съдържание на захар .
Структура на длъжността
Но за какво е ябълковият оцет?
Ябълковият оцет може да се използва по много начини. От успокояващия ефект върху слънчевите изгаряния до повишаване на здравето на червата. Някои дори предполагат, че ябълковият оцет лекува симптоми на настинка и сезонни алергии, както и киселинен рефлукс.
Така че, с поне 20 потенциални употреби и разнообразни доказани ползи за здравето, това трябва да имате във вашия лекарски шкаф.
6 ползи от ябълковия оцет
1. Регулира нивата на кръвната захар
Способността на ACV да поддържа нормални нива на кръвната захар е едно от най-добре проучените предимства на ябълковия оцет.
Едно проучване установи, че консумацията на оцет намалява нивата на кръвната захар средно с 31 процента след ядене на бял хляб. По същия начин, проучване върху животни показа, че прилагането на диабетни плъхове за период от четири седмици значително понижава нивата на кръвната захар
ACV може също да увеличи чувствителността към инсулин. Инсулинът е хормонът, отговорен за придвижването на захарта от кръвта към тъканите, където може да се използва като гориво.
Проучване в Diabetes Care установи, че поглъщането на оцет помага за подобряване на инсулиновата чувствителност при хора с диабет тип 2 или инсулинова резистентност с до 34 процента.
За да поддържате нивата на кръвната захар стабилни, разредете една до две супени лъжици ябълков оцет в 250 мл вода и го консумирайте преди хранене. Също така, не забравяйте да намалите приема на въглехидрати, да увеличите приема на фибри и протеини и да правите редовна физическа активност, за да намалите още повече нивата на кръвната захар.
2. Увеличава загубата на тегло
ACV наскоро беше в центъра на вниманието. Фитнес гурута и натуропатични експерти препоръчаха диета с ябълков оцет, за да помогнат за бързото сваляне на нежелани килограми. Но ябълковият оцет е полезен за отслабване?
Има богатство от изследвания, които потвърждават ползите от ябълковия оцет за отслабване. В едно проучване консумирането на само две супени лъжици ACV на ден в продължение на 12 седмици води до загуба на тегло от почти 4 килограма без допълнителни промени в диетата или начина на живот.
Проучванията показват, че ACV може също да увеличи ситостта, което може да помогне за намаляване на приема и увеличаване на загубата на тегло. Едно проучване установи, че пиенето на ябълков оцет през деня намалява общия калориен прием с до 275 калории.
Това, че ябълковият оцет е полезен за отслабване, не означава, че трябва да се приема самостоятелно като бързо решение. Всъщност, ако е само пиян от само себе си, количеството на загуба на тегло ACV ще бъде минимално. За да видите наистина резултатите, не забравяйте да ги комбинирате със здравословна диета и активен начин на живот.
3. Намалява нивата на холестерола
Холестеролът е вещество, подобно на мазнини, което може да се натрупва в артериите, което ги кара да се стесняват и втвърдяват. Високият холестерол в кръвта натоварва сърцето ви, принуждавайки го да работи по-усилено, за да прокара кръвта в тялото ви.
Ябълковият оцет може да бъде от полза за здравето на сърцето, като поддържа ниски нива на холестерола. Проучване върху животни от Иран показа, че добавянето на плъхове с ACV понижава лошия LDL холестерол, като същевременно намалява полезните HDL холестерол може да се увеличи.
В допълнение към добавянето на дневна супена лъжица ябълков оцет или две ябълкови оцет във вашата диета, можете бързо да намалите холестерола, като намалите приема на захар и рафинирани въглехидрати, включително добър избор на здравословни мазнини във вашата диета и няколко порции риба на порция седмица.
4. Подобрява здравето на кожата
ACV не влияе само на вашето вътрешно здраве. Доказано е също, че лекува акне и намалява образуването на белези. Определени щамове бактерии често допринасят за развитието на акне. Оцетът е известен със своите антибактериални свойства и е доказано, че е ефективен срещу много вредни щамове бактерии.
ACV също така съдържа специфични компоненти като оцетна киселина, млечна киселина, янтарна киселина и лимонена киселина, за които е доказано, че инхибират растежа на Propionibacterium acnes, специфичния щам на бактериите, който причинява акне.
Тези полезни компоненти също могат да намалят образуването на белези. Проучване в Journal of Cosmetic Dermatology показа, че третирането на белези от акне с млечна киселина подобрява текстурата, пигментацията и външния вид на третираната кожа, както и изсветлява белезите в продължение на три месеца.
Когато консумирате пробиотични храни, лечебни маскиа като използвате тонер и поддържате кожата овлажнена, можете да използвате и други ефективни домашни средства за лечение на акне .
5. Намалява кръвното налягане
Високото кръвно налягане е основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Принуждава сърцето да работи по-усилено, което кара сърдечния мускул да отслабва и да намалява с времето.
Ябълковият оцет има положителен ефект върху кръвното Ви налягане и помага да поддържате сърцето си здраво и силно. Проучване върху животни в Япония показа, че даването на оцетната киселина на плъхове, основният компонент в оцета, води до по-ниски нива на кръвното налягане. Друго проучване върху животни е с подобни резултати и показва, че оцетът е ефективен при блокиране на ефектите на определен ензим, който повишава кръвното налягане.
Други естествени начини за понижаване на кръвното налягане включват увеличаване на приема на магнезий и калий, увеличаване на приема на фибри и смяна на сол и преработени храни с пълноценни храни.
6. Облекчава симптомите на киселинен рефлукс
Гастроезофагеалната рефлуксна болест, наричана още ГЕРБ или киселинен рефлукс, е състояние, характеризиращо се с приток на киселина от стомаха в хранопровода, причиняващ симптоми като киселини, оригване и гадене.
Киселинният рефлукс често е резултат от ниска стомашна киселина. Ако случаят е такъв за вас, пиенето на ябълков оцет може да помогне за облекчаване на симптомите на киселинен рефлукс чрез въвеждане на повече киселина в храносмилателния тракт, за да се предотврати киселинен рефлукс.
За най-добри резултати разредете една до две супени лъжици ACV в чаша вода от 8 унции и я изпийте преди да ядете. Също така, не забравяйте да спазвате диета с киселинен рефлукс с високо съдържание на зеленчуци, здравословни мазнини и ферментирали храни, за да помогнете за намаляване на симптомите още повече .
Какво е ябълков оцет? Как да използваме ябълков оцет
1. Подпомага здравето на червата
Изборът на органичен ябълков оцет може да добави здравословна доза полезни бактерии към вашата диета. Тези бактерии могат да подобрят здравето на храносмилателната ви система и да осигурят множество допълнителни чревни бактерии, като повишен имунитет и подобрена способност за смилане и усвояване на хранителни вещества. Включете една до две супени лъжици на ден заедно с други ферментирали храни като комбуча или кефир за най-добри резултати.
2. Успокоява слънчевите изгаряния
Ако сте прекарали малко прекалено много време на слънце, ACV е чудесно природно средство за суха, изгорена от слънцето кожа. Добавете една чаша ACV плюс 1/4 чаша кокосово масло и малко етерично масло от лавандула към хладка баня и накиснете, за да облекчите слънчевите изгаряния .
3. Регулира кръвната захар
Ябълковият оцет повишава нивата на кръвната Ви захар и дори може да увеличи чувствителността към инсулин. Опитайте да разреждате една до две супени лъжици в 8-унция чаша вода и да пиете преди хранене, за да поддържате нивата на кръвната захар постоянни.
4. Борба срещу гъбична атака
Гъбични инфекции като гъбички на крака, гъбички по ноктите на краката, сърбеж или гъбични инфекции могат лесно да бъдат лекувани с помощта на ACV. Приготвянето на противогъбичен спрей е едно от най-ефективните приложения на ябълковия оцет. Когато се комбинира с други противогъбични съставки, може да намали симптомите и да донесе бързо облекчение.
5. Подобрява здравето на кожата
Ползите от ябълков оцет за кожата включват лечение на акне и намаляване на белези. Известен със своите антибактериални и лечебни свойства, ябълковият оцет е полезен за здравето на кожата, като убива бактериите, причиняващи акне. Опитайте тонер с ябълков оцет, за да подобрите здравето на кожата.
6. Подобрява циркулацията
Някои проучвания показват, че приложението на ACV към Разширени вени може да помогне за намаляване на симптомите.
Опитайте да го сдвоите с хамамелис и търкане, за да подобрите кръвообращението и да облекчите симптомите.
7. Лекува брадавици
Искате За да се отървете от брадавица, което не изчезва? Опитайте да потопите памучна топка в ACV, да я приложите директно върху брадавицата и да я покриете с превръзка за една нощ. Въпреки че това може да отнеме известно време, след няколко повторения брадавицата може веднага да падне.
8. Лекува обрив от отровен бръшлян
ACV е естествено лекарство, което може да облекчи сърбящ обрив от отровен бръшлян. Това е така, защото съдържа калий, който може да помогне за намаляване на отока, свързан с отровен бръшлян. Опитайте да прилагате чаена лъжичка директно върху кожата няколко пъти на ден, докато тя не се излекува.
9. Убива бълхите
Ако вашето куче или котка не може да спре да се надрасква, изхвърлете натоварените с химикали убийци на бълхи и вместо това опитайте това естествено лекарство. Поставете равни части вода и ябълков оцет в бутилка с пулверизатор и нанасяйте върху козината веднъж на ден, докато бълхите изчезнат. Можете също така да си направите домашен спрей за бъгове и да го нанесете върху кожата си, за да отблъсне досадни насекоми.
10. Избягва сезонните алергии
Много хора използват ябълков оцет като естествено лекарство за сезонни алергии. Здравите бактерии, открити в ACV, могат да повишат имунитета и да подпомогнат здравословния лимфен дренаж, за да предизвикат сезонна хрема и алергии срещу бордюра. Опитайте се да изпиете две супени лъжици, разредени с вода, следващия път, когато се появят вашите алергии.
11. Действа като естествен дезодорант
Подмишниците са чудесна среда за размножаване на бактерии, които могат да влошат телесната миризма. ACV има силни антибактериални свойства и е отличен естествен дезодорант. Едно от най-простите употреби на ябълков оцет е да намажете малко с пръсти и да нанесете под мишниците, за да неутрализирате миризмата и да запазите миризмата свежа.
12. Поддържа косата блестяща
За тъпа или суха коса опитайте ACV. Когато правите балсам за коса от ябълков оцет, предотвратявате изсъхването му, мирише и поддържа косата блестяща и блестяща.
13. Подпомага отслабването
ACV може да увеличи ситостта и да намали апетита към храна, за да ускори загубата на тегло. Опитайте да приготвите напитка за отслабване с ябълков оцет, като добавите доза ACV към любимите си рецепти за зелен смути .
14. Намалява киселинния рефлукс и киселини
В резултат на това много хора страдат от киселинен рефлукс ниско ниво на стомашна киселина. ACV може да помогне за повишаване нивата на стомашна киселина, за да предотврати рефлукса в хранопровода и да намали симптомите на киселини. Най-добре е да пиете ябълков оцет непосредствено преди хранене. Разредете една супена лъжица или две ACV в 8-унция халба вода и я изпийте, за да предотвратите киселинния рефлукс.
15. Балансира вашето pH
Въпреки че оцетната киселина, основният компонент на ACV, е киселинна, тя има алкализиращ ефект върху тялото. Няколко супени лъжици ябълков оцет на ден могат да поддържат вашето pH балансирано за оптимално здраве.
16. Действа като домакински почистващ препарат
Смесването на равни части ACV с вода, за да се получи изцяло натурален почистващ препарат за домакинствата, е едно от най-лесните и ефективни приложения на ябълковия оцет. Благодарение на своите антибактериални свойства, той е чудесен за убиване на микроби и поддържане на къщата чиста.
17. Избелване на зъбите
ACV може дори да озарява усмивката ви и естествено да избелва зъбите ви. За най-добри резултати измийте с малко ACV и изплакнете устата. Не забравяйте, че прекалената употреба всъщност може да подкопае емайла. Затова използвайте умерено количество и избягвайте прекалената употреба.
18. Облекчава симптомите на настинка
Ако чувствате, че хремата идва, няколко супени лъжици ACV могат да бъдат полезни бъдете естествено средство срещу настинка, за бързо облекчаване на симптомите. Това е така, защото ябълковият оцет съдържа полезни бактерии, които могат да дадат бърз тласък на имунната ви система, особено ако се чувствате под времето.
19. Понижава кръвното налягане
Доказано е, че оцетната киселина, основният компонент на ACV, понижава кръвното налягане и подобрява здравето на сърцето. За най-добри резултати разредете една супена лъжица ябълков оцет в 250 мл чаша вода и пийте три пъти на ден, за да понижите кръвното налягане.
20. Помощ за детоксикация
ACV може да помогне за балансиране на нивата на pH, да насърчи лимфния дренаж и да увеличи притока на кръв, което го прави чудесна помощ при детоксикацията. Типичната доза ябълков оцет е една до две супени лъжици, смесени с вода няколко пъти на ден. Можете обаче да опитате и Secret Detox Drink за концентрирана мега доза здравословни съставки, които подпомагат детоксикацията.
Как действа ябълковият оцет? Видове ACV
С ACV термини като „органичен“ и „суров“ се въртят доста свободно, което затруднява дешифрирането на това, което всъщност получавате, когато вземете бутилка от магазина.
За да увеличите максимално ползите от ябълковия оцет, изберете органичен, суров и нефилтриран ябълков оцет, когато е възможно. Също така трябва да е облачно с мрежест вид, а майчиният оцет е все още непокътнат, за да получи повечето хранителни вещества за парите си.
Какво всъщност означават тези термини и защо трябва да избирате органични, сурови и нефилтрирани ACV, когато е възможно ?
Органичен ябълков оцет
Когато вашият ACV е етикетиран като органичен, това означава, че той не съдържа генетично модифицирани организми и синтетични добавки, които могат да навредят повече, отколкото да навредят на вашето здраве.
Суров ябълков оцет
Суровият ябълков оцет е незатоплен и непреработен. Това означава, че майката на оцета е все още непокътната. Това е група от протеини, ензими и полезни бактерии, които често се отстраняват по време на обработката.
Нефилтриран ябълков оцет
За повечето употреби на ябълков оцет също трябва да изберете нефилтриран ябълков оцет. Когато ACV се филтрира, той отстранява майчиния оцет и утайката, оставяйки след себе си бистър оцет с кехлибарен цвят.
Предпазни мерки - странични ефекти:
Колко ябълков оцет трябва да вземете?
Докато консумирането на ябълков оцет е здравословно и безопасно за повечето хора, консумацията на големи количества може да доведе до негативни последици за здравето. Страничните ефекти от ябълковия оцет включват ерозия на зъбния емайл, изгаряния на гърлото или кожата и намалени нива на калий.
Винаги разреждайте ябълков оцет във вода, вместо да го пиете директно, за да избегнете негативни странични ефекти. Също така трябва да започнете с ниска доза и да си проправите път, за да определите толерантността си.
Ако приемате лекарства за кръвна захар, говорете с Вашия лекар, преди да използвате ябълков оцет. Тъй като ACV може да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар, може да се наложи да промените дозата на лекарствата за диабет, за да избегнете симптоми на хипогликемия .
Въпреки че има голямо разнообразие от ябълкови оцети, това не трябва да се разглежда като бързо решение или лечение, когато става въпрос за вашето здраве. Вместо това трябва да се съчетае с хранителна диета и начин на живот, за да се видят наистина резултатите.