Уплътнете гърдите си в 3 упражнения - Диета и Shape Diet; Форма
Това е проблемът с много жени: никой не е доволен от гърдите си !
Между сравненията, комплексите и манията е лесно да се обезсърчите.
Време е да поправим това, ние намерихме решението да стегнете тази гърда в три много прости и бързи съвета !
1- Помпите, обърнати към стената:
Алтернатива на класическите помпи, които ще поставят акцента върху гърдите ви. Разтворете ръцете на ширината на раменете, протегнете ръцете си към стената.
Раменете, гърбът и тазът трябва да са добре подравнени, внимавайте да не се извивате прекалено.
Свийте ръцете си обратно към гърдите и се върнете в изходна позиция.
2- Вариация на разпространението на гири
За това упражнение използвайте две малки гири или две бутилки вода, това също работи. Легнете по гръб, изпънати ръце и ги дръжте симетрично зад главата си. Ръцете ви трябва да образуват дъга от кръг.