Университет в Сегед Полезните ефекти от бягането

  • SZNews
    • Начална страница на SZTEN
    • зала за пресконференции
    • SZTEinfo бюлетин
    • Архив на новините
    • Препоръчител
    • Бюлетин на канцлера
    • Общности
    • Научни новини
  • SZTEmagazin
    • Основна страница на SZTEMagazine
    • Архив
    • Отпечатък
  • Media Monitor
    • Радио
    • интернет
    • Вестник
    • Телевизия
  • зала за пресконференции

Все повече хора тичат и в Сегед и все повече от тях намигват на по-големи разстояния. Дългосрочното бягане изисква отдаденост, здраво тяло и търпение. Попитахме д-р Рита Микулан, спортен лекар, който също служи на персонала на Университета в Сегед, за полезните ефекти от бягането на дълги разстояния.

бягането

През 1982 г. Мураками Харуки избира писателския занаят. Той продаде джаз бара си и за да поддържа форма, започна да тича. Година по-късно той вече е пробягал дистанцията Атина-Маратон и е участвал в няколко състезания по триатлон. Той признава, че спортът има поне толкова голям ефект върху писането му, колкото и върху издръжливостта му.

В рамките на лека атлетика се различават няколко вида дистанции за бягане: категорията на къси разстояния включва 100, 200 и 400 метра, бяганията на средни разстояния са класифицирани като 800 и 1500 метра, бяганията на дълги разстояния включват 5000, 10 000 и маратонски състезания. Ултра-привилегированият ултразвук започва на 50 километра, най-краткото редовно състезание на ултрамаратон е на 50 километра, докато най-дългото ултра състезание е 3100 мили (около 4988 км).

Бягането е добро, а бягането е здравословно: джогинг на открито, сред природата, нямаме представа колко сме добри към тялото си. Според подхода на спортната медицина бягането на дълги разстояния означава бягане поне 45-60 минути със среден или висок интензитет - това може да бъде 7-10 километра, в зависимост от темпото.

Д-р Микулан Рита, спортен лекар, който провежда и назначения за спортен лекар за студенти и служители на SZTE, посочва, че периодът от 45-60 минути и бягането със средна или висока интензивност са тези, при които могат да се развият здравословните ефекти на бягането .

- Когато някой започне да тича редовно, първо установява, че умората му намалява и работното натоварване се увеличава. Чувствате се по-добре. Всичко това е много важно за качеството на живот, каза експертът. - Освен това има малко забележими ефекти от бягането, например, редовните бегачи по-лесно поддържат теглото си през годините, отколкото неактивните.

Снимка: Илюстрация