Новата сутрешна лудост за диетата и фитнеса от авокадо

Авокадото е относително високо съдържание на мазнини, но много здравословен плод. Високото съдържание на мазнини също е известно предимство, тъй като омега съдържа 3 мастни киселини, които имат благоприятен ефект върху сърцето и съдовата система, както и нервната система. В допълнение към ненаситените мастни киселини, той съдържа големи количества витамини В, С, Е и А, а минералите са с високо съдържание на калий, фосфор, желязо, натрий и калций.

Добре подбраното авокадо си заслужава съкровище

Често откриваме, че когато искаме да си купим авокадо, има и доста твърди и напълно меки парчета. Кой е по-добър? Ако искате да го консумирате веднага, по-добре изберете по-мекия, защото дори може да се разнесе добре. По-твърдата версия означава, че плодовете все още не са узрели. След 2-3 дни той ще бъде приятно омекотен в кухнята при стайна температура, но може да се използва и полутвърд за салати или гарниран със сандвичи. Уверете се обаче, че ако го обелим и нарежем, само за двадесет минути красивият зелен цвят ще стигне до там и авокадото ще придобие кафеникав оттенък. струва си да пуснете няколко капки лимонов сок върху плътта, за да запазите красивия си цвят. това е особено важно, когато се използва като закуска за добре дошли.

---