Унгарците ядат бъркани яйца напоследък, фантастична идея! Рипост

Фактът, че яйцата са истинска суперхрана, отдавна не е тайна. Ако ядете тази хранителна бомба за закуска, няма да ви липсва нищо. Той осигурява на тялото ви витамини А, Е и D, както и витамини от група В, а също така е богат на калций, желязо, магнезий и цинк. Съдържанието му на селен помага за поддържането на имунната система, докато холинът в него е важен за мозъка. Здравословните му мастни киселини подпомагат перфектното функциониране на сърцето.

Но ако искате още повече да подобрите добрия му ефект, сдвоете зеленчуци с него.

Спанакът, например, въвежда витамини А и К, селен и цинк в организма, а също така има добър ефект върху нашата икономия на желязо. Той предпазва имунната система със своите антиоксидантни съединения, което също е страничен ефект през този епидемичен период.

Гъбите са чудесен източник на витамини от група В и в него има няколко представители на това семейство витамини. Можете също така да приемате големи количества селен и калий с него. В днешно време горските гъби също имат сезон - но ги яжте само ако сте ги тествали. Ако не можете да намерите такава наблизо, можете вместо това да се доверите на закупените от магазина или консервирани гъби.

---