Умът ви е мощно средство за облекчаване на болката! Рич и Дзен
Умът ви е мощно средство за облекчаване на болката
Случвало ли ви се е да се режете с лист хартия?
Представям си го.
Забелязали ли сте, че понякога, когато се режете така с лист хартия, болката се появява само когато „видите“, че сте се порезали?
И след като сте видели нараняването, това често става само когато боли.
И странно, колкото повече го гледате, толкова повече боли ...
Мислите ли, че ако разгледаме нараняването достатъчно дълго, ще можем да го нараним още повече?
Вероятно да ...
И ако сме в състояние, само чрез мисъл, да увеличим това усещане за болка ...
Не би ли било възможно чрез същите психологически механизми да успеем да намалим това усещане за болка?
Болката е сигнал, който умът ви ви изпраща, за да ви уведоми, че нещо не е наред.
Но без значение как изглежда, можете да използвате силите на ума си, за да се борите с него.
Умът ви е мощно средство за облекчаване на болката !
И така, ето 8 съвета и трикове, които да ви помогнат да облекчите болката си:
1- Медитация
Медитация може да е един от най-мощните инструменти за управление на болката.
Практикуването на медитация може да намали болката и дискомфорта, причинени от нея, с 20% до 90%. И най-интересното е, че можете да започнете да усещате ефектите само след час практика.
Разбира се, както всичко, колкото повече практикувате, толкова повече ще се възползвате от многобройните му ефекти.
2 - коремно дишане
Какво е добро с коремно дишане, Това е, че наистина не е нужно да сте експерт по медитация, за да постигнете резултати. Бавното, дълбоко коремно дишане всъщност може да помогне за облекчаване на напрежението, както и болката.
Не напразно жените са научени да дишат като подготовка за раждане 😉
3 - разсейване
Болката, знаете ли, е основно механизъм за оцеляване, който работи, за да привлече вниманието ви. Но проблемът е, че когато болката е хронична, тя лесно може да се превърне в емоционален проблем.
Така че, пренасочвайки ума и мислите си към други неща, болката вече не отнема толкова много внимание. Може да фокусирате вниманието си върху части от тялото си, докато тренирате прогресивна релаксация, или всяка друга дейност като четене или слушане на добър филм.
Позитивното разсейване може много да ви помогне. Защото вече знаем, че колкото повече се фокусираме върху болката, толкова повече я увеличаваме. И това определено не е целта на моя пост.