Уморени след ядене, трябва да знаете това!

Знаеш ли това? След хранене първо искате да си починете и да се хвърлите на дивана. Чувствате се слаби, сякаш яденето е усилена дейност. Всъщност искаме да абсорбираме енергията чрез хранене и да не я губим, нали? И така, защо се чувстваме толкова уморени след хранене?

Преди да разбера какви са причините и как да преодолея умората от хранене, бих искал да разгледам личната си история и опита си с темата.

Може би се чувстваш като мен ...

Аз самият търпя състоянието на умора след дълго хранене, без наистина да го осъзнавам. Просто беше нормално, не знаех нищо друго. Така че и аз наистина не забелязах. Но след това преди около година и половина разбрах чрез публикация в Instagram, че много хора се чувстват по същия начин. И че не трябва да се чувстваме така. Че това може да е признак на „неправилна“ или нездравословна диета. Не смених диетата си веднага, но запазих тази нова информация предвид.

През следващите седмици и месеци започнах да се занимавам все повече с храненето, храните и тяхното въздействие върху нашите тела. Обърнах повече внимание на консумацията на по-малко захар и повече непреработена храна. И отново се опитах да пия повече вода. Просто бях любопитен дали тези промени също са повлияли върху тялото ми и благосъстоянието ми, защото в Интернет и най-малките промени изглежда имат голямо въздействие върху някои хора. Отначало си помислих: „Сякаш това, което ям, може да има толкова голям ефект върху настроението и тялото ми“. Но все пак исках да го изпробвам.

Какво се е променило?

Само след няколко дни забелязах, че се чувствам по-енергичен и по-уравновесен. Чувствах се напълно обгрижен, кожата ми буквално грееше и не беше необичайно хората около мен да ми казват колко здрав и свеж изглеждам - и че едва ли съм се уморявал след хранене. Отначало не можех да повярвам разликата, която може да направи малко по-различната диета, и се чудех защо не бях започнал по-рано. Тогава си помислих колко много други хора трябва да се чувстват отпуснати и уморени след хранене. И това ме кара да напиша малка публикация за това днес.

Днес за мен е най-логичното, че тялото, умът и храната са толкова тясно свързани. Това, което поглъщаме, се обработва или съхранява в нас. И така, в известен смисъл ние сме наистина това, което ядем.

Защо се чувствам уморен след хранене?

Само по себе си умората след хранене е напълно естествен отговор на организма. Храносмилането струва силата на тялото и повече кръв се насочва в храносмилателните органи, тъй като се използва например за усвояване и отстраняване на хранителни вещества. След това ни липсва тази кръв в други части на тялото. Мозъкът ни е снабден с по-малко кислород - и ние се уморяваме.

Особено прости въглехидрати, захар и следователно повечето сладки също водят до умора. Те бързо повишават нивото на кръвната захар, което ни дава „ритник за събуждане“. Тогава тялото отделя повече инсулин в отговор. Инсулинът насърчава притока на захар в телесните клетки, което отново понижава нивото на кръвната захар. В резултат на това мозъкът е недостатъчно обслужван и това, което следва, е умората.

Аминокиселината триптофан също води до умора, свързана с диетата. Яйцата, месото и рибата по-специално съдържат триптофан. Той достига до мозъка чрез специална транспортна система чрез кръвта и там се превръща в серотонин. Серотонинът ни кара да се чувстваме щастливи - но и малко сънливи и слаби.

Какво мога да направя с умората след хранене?

Въпреки че „потапянето на енергия“ след хранене е естествено, то може да бъде сведено до минимум и ще варира в зависимост от това какво ядем. Колкото по-трудно храната се смила, толкова по-уморени се чувстваме. По-специално мазнините и простите въглехидрати се усвояват дълго. Сложните въглехидрати, от друга страна, които се съдържат в зеленчуците, ориза и пълнозърнестия хляб, повишават равномерно нивото на кръвната захар и по този начин гарантират, че тя не спада бързо.
Освен това не трябва да се преяжда. Колкото повече храна ядете, толкова повече тялото ви трябва да смила и толкова по-уморени се чувствате.
Липсата на течности също ви уморява, защото тялото след това транспортира по-малко кръв до мозъка. Следователно помага да се пие много вода - на което така или иначе трябва да обърнете внимание.
Чистият въздух също може да помогне много! Той снабдява мозъка ни с кислород. Това може да се комбинира добре с кратка разходка. Тъй като упражненията поддържат храносмилането. Но ежедневните движения също помагат, напр. Бягане по стълби или изнасяне на боклука.
Но почивката под формата на дрямка също помага. Тук трябва само да внимавате да не спите повече от 15 минути, защото тогава циркулацията рязко спада.
Така че, ако сте уморени след хранене, както разходката, така и бързата дрямка са чудесни - особено след особено голямо хранене.

Какво най-много ще ви помогне да спрете да се чувствате толкова уморени след хранене? Моля, кажете ми за вашия опит и съвети в коментарите!

Ако искате да научите повече за здравословното хранене, вниманието или устойчивостта, погледнете тук.