Телевизионна звезда свали 22 килограма за 8 месеца след Програмата от 4-те списъка
публикувано в СРЯДА, 17 ФЕВРУАРИ 2016 14:40
Хармоничната фигура е идеална за всички хора, които имат проблеми с теглото. Очевидно е обаче, че чрез желязна воля и търпение можете да постигнете всичко в живота си и това се отнася много добре, когато става въпрос за загуба на излишни килограми.
статията продължава след препоръките
Ужасна седмица за тези местни жители. Всичко им се обърква
Добър пример за това е Алтън Браун, който е домакин на кулинарно предаване, наречено „Добро ядене“. Директорът на телевизията е много честен за последиците от „забавлението“ поради преяждане. Те обаче имаха воля и успяха да свалят 22 кг за 8 месеца.
"Всеки има любими храни, храни, които ги карат да се чувстват добре, но връзката с храната трябва да бъде преосмислена. Всички ние трябва да поемем отговорност за настоящата епидемия от затлъстяване.", твърди Алтън Браун, според сайта sanatate.bzi.ro.
Телевизионна звезда отслабна с помощта на „Програмата на 4-те списъка“, която включва храни, които трябва да се ядат, а не забранените.
Списък 1 - храни, които могат да се ядат ежедневно
-тъмни листни зеленчуци
-ядки
-морков
-зелен чай
-цели зърна
-плодове
Боровинките, тъмното грозде, сложете ги в торбички от 115 гр., Замразете ги и след това ги хвърлете в блендера сутрин. Предварителното порциониране е много важно. Друга храна, която Алтън обича да яде, са овесените ядки. Съдържа фибри.
Фибрите са разтворими и неразтворими; разтворимите забавят храносмилането и премахват нежелания холестерол. Поради тази причина Алтън ги консумира ежедневно, като пържи овесените ядки в тиган, преди да направи кашата. По този начин има вкус на ядки; оставете го на среден огън за 2 минути.
Списък 2 - храни, които могат да се ядат 3 пъти седмично
-кисело мляко
-карфиол
-броколи
-сладък картоф
-авокадо
-мазна риба (сардини)
-тофу
Алтън винаги има консервирани сардини със себе си, особено когато е на път, защото те са идеално порционирани. Понякога използва кутията за порциониране на други ястия, така че не прекалява с преяждането. Тофуто е добре, ако спазвате диета, при която ядете малко месо, тъй като осигурява достатъчно протеин, който се получава от соята. Това е гъвкава съставка, която Alton използва в много ястия (напр. Такос).
Списък 3 - храни, които трябва да се ядат веднъж седмично
-червено месо
-бяло нишесте (от ориз или хляб)
-пустиня (от всичко за избор)
-алкохол
Списък 4 - храни, които не трябва да се ядат
-бързо хранене
-Сода
-преработени храни
-консервирана супа
-всичко, което казва "диетично"
Газираните сокове и жаждата за тях ни убеждават, че ежедневно се нуждаем от много високо ниво на сладост. Това заблуждава мозъка ви. Алтън казва, че когато е пиел диетичен сок, е можел да яде много бонбони.